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貧血予防に「ヘルシー牛丼」

貧血予防に「ヘルシー牛丼」

牛肉の必須アミノ酸を多く含む良質なたんぱく質と吸収率のいいヘム鉄が貧血を予防・改善。玉ねぎの硫化アリルとえのきだけがたんぱく質の消化・吸収を助け新陳代謝を促進。卵黄に含まれるレシチンが動脈硬化も予防。スタミナ不足も解消できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約674kcal
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風邪予防に「鶏から揚げの天つゆ煮」
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鶏肉のビタミンAが鼻やのどの粘膜を丈夫にし、風邪を予防。視力低下を防ぎ、肌荒れも予防し美肌効果。にんじんのβカロテンが活性酸素を撃退し、体の... 40
463kcal
元気はつらつ「パンピザ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健やかに保たせてくれると... 20
317kcal
貧血予防に「高野豆腐としめじの卵とじ」
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高野豆腐や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA... 15
197kcal
疲労回復に「ミックスベジタブルとウィンナーのスープ」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツやミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 15
206kcal
肝臓を丈夫に「えび団子のスープ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、なめこやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄分が貧血を予防し、なめこに含まれるムチンが... 20
65kcal
貧血予防に「ほたてとごぼうの昆布茶炊き込みご飯」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。昆... 20
329kcal
夏バテ予防に「うなぎとみょうがの混ぜ寿司」
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うなぎに含まれるビタミンB1が炭水化物の代謝を促して疲労を回復し、ムチンが胃粘膜を保護して消化吸収を促し、みょうがに含まれる香り成分α-ピネ... 25
337kcal
スタミナアップに「牛肉の柳川風卵とじ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
422kcal
疲労回復に「おろしポン酢とんかつ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、大根おろしに含まれるジアスターゼが消化を助け、れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護する... 25
275kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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