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風邪予防に「青梗菜とエビの茹でサラダ」

風邪予防に「青梗菜とエビの茹でサラダ」

チンゲン菜のビタミンAが粘膜を丈夫にし、風邪を予防。カルシウムが骨を丈夫にして、骨粗鬆症を予防。カリウムの利尿作用でむくみも解消。ごまの豊富なミネラルがお肌にツヤを与えてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約95kcal
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肝機能強化「紅焼明蝦(ホンシャオミンシャー)」
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えびに含まれるタウリンが胆汁酸の分泌を促し肝臓の働きを高めてくれ、たけのこに含まれるチロシンが脳の働きを高め、食物繊維が便秘を予防してくれる... 30
207kcal
スタミナ不足解消「牛肉の洋風ちらし」
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牛肉の鉄分が貧血を予防。ユビデカレノンが血流をよくし低血圧を改善。亜鉛が味覚障害を予防。ビタミンCが豊富な菜の花が、春を感じさせてくれる一品... 50
536kcal
疲労回復に「じゃがいもとひき肉のカレー炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれ、じゃがいもに含... 20
318kcal
貧血予防に「白菜とひじきのごまみそあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 15
118kcal
元気はつらつ「オムライスのドライカレー添え」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、卵やミニトマト、牛乳... 30
954kcal
夏バテ予防に「うなぎとしば漬けのちらし寿司」
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うなぎに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、ビタミンAが肌の健康を守り、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含ま... 20
357kcal
肝臓を丈夫に「たことみつ葉の酢みそあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を高め、食物繊維が便秘を予防・改善し、み... 20
75kcal
肝臓を丈夫に「もずくとえのきのスープ」
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もずくに含まれるフコイダンが肝臓の働きを高め、もずくやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防する... 15
60kcal
抵抗力アップに「牛赤身肉のやわらかステーキ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血を予防し、りんごに含まれる甘味成分果糖が即効性のエネルギー源になって疲労を回復... 40
395kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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