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疲労回復に「エリンギと豚肉の梅風味ソテー」

疲労回復に「エリンギと豚肉の梅風味ソテー」

エリンギに含まれるトレハロースが骨粗鬆症を予防し、食物繊維が便秘を改善すると言われています。梅干のクエン酸には胃腸の調子を整えタンパク質の消化を助ける働きがあります。豚肉のビタミンB1と梅干のクエン酸が疲労を回復させてくれる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約313kcal
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肝臓を丈夫に「いかと水菜の酢みそあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、... 25
77kcal
貧血予防に「牛ステーキのマリネ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、玉ねぎやセロリに含まれ... 25
539kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防改善し、ビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウ... 25
313kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐のチャンプルー」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ピーマンや卵、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防する... 20
320kcal
肝臓を丈夫に「えびとアボカドのヨーグルトサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、アボカドやわかめに含まれる食物繊維や、ヨーグルトに含まれる乳酸菌がお腹の調子をととのえて便秘を予防... 20
231kcal
ビタミンB1で疲労回復!「焼きアスパラの生ハム巻き」
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生ハムに含まれるB1が疲労を回復し、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にすると言われています。... 15
60kcal
疲労回復に「豚ロースのアスパラ巻き みそ味」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、穂先に含まれるルチ... 25
249kcal
疲労回復に「豚肉とエリンギの炒めもの」
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豚肉やエリンギに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜やエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。お弁当の... 15
270kcal
疲労回復に「グリーンピースの焼きコロッケ」
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グリーンピースやハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれ... 30
158kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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