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動脈硬化予防に「ひじきと大豆の健康サラダ」

動脈硬化予防に「ひじきと大豆の健康サラダ」

もやしと大豆とひじきのトリプルパワーで血液をきれいにし高血圧や動脈硬化を予防。たっぷりの食物繊維が便秘を解消。ひじきのカルシウムが骨を丈夫にし、豊富な鉄分が貧血を予防。もやしのビタミンCが鉄の吸収をサポート。貧血気味の方におすすめの一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約140kcal
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疲労回復「焼きうどん」
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豚肉のビタミンB1がうどんの糖質の代謝を促し疲労を回復。自律神経のバランスをととのえストレスを解消。キャベツのビタミンUが胃の粘膜を守り潰瘍... 20
501kcal
肝臓を丈夫に「いかとキャベツのオイスターソース炒め」
★★★★ 4 (1人)
いかに含まれるタウリンが肝機能を強化し体調をととのえてくれると言われています。キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれる効果も期... 20
182kcal
元気はつらつ「レンジDEミートローフ」
★★★★★ 5 (2人)
合びき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。... 25
334kcal
がん予防に「大根とほたてのさっと煮」
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大根の辛味成分アリル化合物が胃液の分泌を促進。解毒作用もあり、がん細胞の発生を抑制。ほたてのタウリンが肝機能を高め、心疾患・眼精疲労も予防。... 60
120kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ピーマン... 20
336kcal
貧血予防に「牛ステーキサラダ」
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牛肉やアスパラに含まれる鉄分が貧血を予防し、アスパラに含まれるアスパラギン酸や牛肉の良質なたんぱく質がスタミナを増強し、トマトやアスパラに含... 20
405kcal
貧血予防に「牛たたきと水菜のサラダ」
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牛肉や水菜、青じそに含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、青じそに含ま... 20
148kcal
疲労回復に「豚肉の炒り豆腐」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
332kcal
肝臓を丈夫に「いかとごぼうのキムチ炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・解消し、キムチに含まれる辛味成分カプ... 20
165kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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