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疲労回復「レタスとうどの和風サラダ」

疲労回復「レタスとうどの和風サラダ」

うどのほろ苦成分アスパラギン酸がたんぱく質の代謝を促進し疲労を回復。食物繊維が便秘を改善。レタスのラクッコピコリンが精神を安定。クエン酸が疲労を回復。うどのシャキシャキした歯ごたえが楽しめ、春を感じさせてくれる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約98kcal
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疲労回復に「豚丼みそ風味」
★★★★★ 5 (2人)
豚肉に含まれるビタミンB1がご飯の糖質の代謝を促しエネルギーに変え疲労を回復させてくれ、イライラを鎮め気持ちを安定させてくれると言われていま... 25
529kcal
お腹すっきり「きんぴらと長いもの野菜そば」
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ごぼうに含まれる食物繊維がお腹の中を大掃除し腸内環境を整え便秘を改善してくれると言われています。長いもの粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、タ... 30
610kcal
疲労回復に「白菜入りジャージャー麺」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、白菜や干ししいたけに含まれる食物繊維が便秘を... 30
357kcal
食欲増進「鶏肉と長ねぎのかぼす添え」
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かぼすに含まれるクエン酸が食欲を増進し、ビタミンCが免疫力を高め、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言... 25
267kcal
貧血予防に「ふわふわ卵のなめこ汁」
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卵やきぬさやに含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、なめこやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を... 15
96kcal
疲労回復に「手作りピリ辛ソーセージ風」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルや、にんにくに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を促... 25
289kcal
貧血予防に「あさりとごぼうの酢煮」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
184kcal
スタミナアップに「ローストビーフ ゆずこしょうソース」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、水菜や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 30
305kcal
疲労回復に「豚肉と小松菜の卵炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、卵や小松菜に含まれるビタミンAや、小松菜に含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫に... 15
362kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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