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イライラ解消「小揚げとレタスのパリパリサラダ」

イライラ解消「小揚げとレタスのパリパリサラダ」

レタスのラクッコピコリンが神経を鎮めて精神を安定。ビタミンEが血管を丈夫にし老化を予防。ビタミンCが肌にハリとツヤを。ツナのEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化しボケも予防。小揚げのパリパリ感がアクセントの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約314kcal
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疲労回復「千切り豚肉と大根の炒めもの」
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大根の辛味成分が胃液の分泌を高め消化を促進。食物繊維リグニンがお腹を大掃除して便秘も解消。豚肉のナイアシンが粘膜や皮膚を健康に保ち、血行を良... 25
197kcal
疲労回復に「簡単豚丼」
★★★★ 4 (16人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 25
551kcal
夏バテ防止に「うなぎのこんぶ茶漬け」
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うなぎに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、ビタミンB1とムチンが疲労を回復させて夏バテを予防してくれると言われています。昆布茶... 15
434kcal
貧血予防に「牛しゃぶともやしの韓国風サラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質のたんぱく質やもやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナを増強し、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
302kcal
貧血予防に「ミートボールとカラフルピーマンの炒め合わせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含ま... 30
171kcal
疲労回復に「豚肩ロースのカレーみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を... 20
232kcal
疲労回復に「和風スープペンネ」
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ベーコンやさつまいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、さつまいもやかぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
380kcal
肝臓を丈夫に「あさりと白菜の酒蒸し」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
48kcal
貧血予防に「しめさばとひじきのサラダ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめさばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 15
162kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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