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脳を活性化「いわしのパン粉焼き」

脳を活性化「いわしのパン粉焼き」

いわしのEPAが血栓を溶解させ血液サラサラにし動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞を予防。DHAが神経組織の発育を促進し、記憶力・学習力をアップ、ボケを予防。子供からお年寄りまで効果のある健康な脳を保つ一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約371kcal
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疲労回復に「煮込みバーグ パスタ添え」
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合びき肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれる... 30
592kcal
疲労回復に「梅こんぶ茶の和風焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たけのこ、にんじん、しいたけ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、に... 25
490kcal
貧血予防に「牛肉の簡単たたきのサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言わ... 25
274kcal
スタミナアップに「牛肉ともやしの梅だれ添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、もやしに含まれるアスパラギン酸や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復すると言われていま... 15
216kcal
リラックスタイムに「チョコとさつまいものカップケーキ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンCが肌荒れや風邪を予防... 40
118kcal
疲労回復に「豚ひき肉となすのピリ辛炒め煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C... 20
211kcal
スタミナアップに「サイコロステーキのおろしあえ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれる香り成分クリプトテーネンやミツバエンが食欲を増進し、... 20
346kcal
スタミナアップに「牛ステーキ肉と野菜のピリ辛炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、亜鉛が味覚障害を予防す... 15
316kcal
疲労回復に「ミートボールとペンネのトマト煮込み」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・... 30
389kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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