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不眠解消に「やわらかしゅうまい」

不眠解消に「やわらかしゅうまい」

レタスのマグネシウムが筋肉組織、神経・脳組織の新陳代謝を活性化。ラクッコピコリンが精神を安定させ不眠を解消。玉ねぎの硫化アリルが消化を助け新陳代謝を促進。豚肉のビタミンB1と結合して疲労を回復。疲れ気味で眠れない方にお勧めの一品。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約201kcal
★★★★ 4 (1人)
みーたん ★★★★ 4
思ったより簡単に作れて、味付けもそんなに濃くも薄くもなく、食欲をそそる味で、マヨが入るけど油っこくなく美味しかったです!
貧血予防に「ほうれん草とちくわの辛子和え」
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ほうれん草の鉄分と葉酸が貧血を予防。ビタミンCが鉄の吸収率をアップ。ビタミンAが皮膚や粘膜を健康に保ち、肌荒れや風邪を予防。ビタミンA・C・... 15
77kcal
夏バテ防止に「なすと枝豆のピリ辛炒め」
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なすの抗酸化作用のある紫色素ナスニンが老化を予防すると言われています。ナスニンは油で揚げることで吸収率がアップします。枝豆のビタミンB群とC... 30
321kcal
体いきいき「グリーンアスパラのミルクあんかけ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を促し体をいきいきさせてくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています。か... 25
108kcal
疲労回復に「白菜とメンマの炒めもの」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、にんじんに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、目に潤いを与えてくれると言われています。... 15
215kcal
疲労回復に「カリフラワーの肉巻きフライ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、カリフラワーに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています... 30
559kcal
貧血予防に「アスパラとしめじのひき肉炒め」
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牛ひき肉に含まれる鉄分や、アスパラに含まれる鉄分・葉酸が貧血を予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。お弁当... 25
175kcal
疲労回復に「豚肉とごぼうのサラダ菜巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごぼうやにんじん、玉ねぎ、サラダ菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 25
346kcal
肝臓を丈夫に「セロリと豆苗のいかくんあえ」
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いかのくんせいに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆苗に含まれるカロテンやビタミンCが肌を美... 15
79kcal
疲労回復に「手作りピリ辛ソーセージ風」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルや、にんにくに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を促... 25
289kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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