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高血圧予防に「にらとほたての包み焼き」

高血圧予防に「にらとほたての包み焼き」

ほたて貝のタウリンが心臓や肝臓の働きを高め高血圧を予防。パソコンやゲームなどによる視力低下を回復。にらのアリシンが糖質の代謝を促し、ビタミンB1の働きを高め疲労を回復。滋養強壮効果を期待できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約145kcal
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疲労回復に「トマトとほうれん草の肉巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、トマトやほうれん草に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われていま... 30
241kcal
貧血予防に「ほうれん草のアーモンド炒め」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ほうれん草やアーモンドに含まれる鉄分が貧血を予防し、アー... 10
85kcal
疲労回復「野菜たっぷりヘルシーお好み焼」
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豚肉や枝豆、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
568kcal
疲労回復に「小豆の炊きおこわ」
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小豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄してむくみや高血圧を予防し、アントシアニンが... 30
501kcal
疲労回復に「うなぎと枝豆のカップ寿司」
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うなぎや枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うなぎに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化すると言われています。彩... 15
465kcal
疲労回復に「小松菜とベーコンのソテー 豆腐がけ」
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豆腐やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年... 15
200kcal
疲労回復に「野菜の肉巻きミニ天串」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ごぼうやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を... 40
220kcal
健康なお肌に「かれいのカレー風味フライ」
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かれいに含まれるビタミンB2や、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、かれいに含まれるEPAが血... 20
218kcal
疲労回復に「豚バラ肉とちくわぶのすいとん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ちくわぶに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体を元気にし、たっぷりの野菜に含まれる食物... 20
275kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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