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風邪予防に「ほたてとオレンジのおしゃれサラダ」

風邪予防に「ほたてとオレンジのおしゃれサラダ」

ほたてに豊富に含まれるタウリンが動脈硬化を防ぎ、鉄と葉酸とビタミンB12が貧血を予防してくれると言われています。オレンジのビタミンCが美肌効果や免疫力を高めて風邪予防もしてくれる効果が期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約153kcal
★★★★ 4 (1人)
コーク ★★★★ 4
オレンジの皮むきが邪魔くさく、ドレッシングも味見してもイマイチかな?と思ったのですが、出来上がって、冷蔵庫で冷やしてから食べるととてもオシャレでおいしかったです。
肝臓を丈夫に「桜えびとグリーンピースのおこわ」
★★ 2 (1人)
桜えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが免疫力を高め、グリーンピースに含まれるビタミンB1... 25
308kcal
貧血予防に「ほうれん草ともやしのスープ」
0 (0人)
ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やトマト... 15
35kcal
貧血予防に「ボンゴレスパゲティ」
0 (0人)
あさりや菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃... 25
485kcal
貧血予防に「菜花とかにかまのからしじょうゆあえ」
0 (0人)
菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
60kcal
疲労回復に「豚肉とれんこんの甘みそ炒め煮」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、れんこんやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒... 25
222kcal
貧血予防に「ローストビーフのサンドイッチ」
0 (0人)
牛肉に含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、きゅうりに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄すると... 20
494kcal
貧血予防に「あさりとごぼうの酢煮」
0 (0人)
あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
184kcal
疲労回復に「豚厚切り肉のトマト煮」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌... 30
415kcal
元気はつらつ「レンジ蒸しなすそうめん」
0 (0人)
そうめんに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、えびに含まれるタウリンが肝臓の働き... 15
219kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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