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元気はつらつ「豚肉の昆布巻き」

元気はつらつ「豚肉の昆布巻き」

豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、昆布に含まれるヨウ素が代謝を活発にし、食物繊維のアルギン酸がコレステロールを減らしてくれると言われています。お正月の定番昆布巻と豚肉を使って簡単に作れる一品です。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約205kcal
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疲労回復に「長いもの麻婆丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、体を元気... 25
670kcal
疲労回復に「いちごの揚げロール」
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食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。いちごを使っ... 30
498kcal
肝臓を丈夫に「いかといんげんのみそマヨネーズ炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、アスパラギン酸が疲... 15
142kcal
貧血予防に「あさりのさっぱり酒蒸し」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが動脈硬化を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
70kcal
疲労回復に「豚肉と小松菜の簡単鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
230kcal
スタミナアップに「牛肉のピリ辛炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を... 15
207kcal
肝臓を丈夫に「いかときゅうりと大豆の酢のもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、イソフラボンが女性の不快な症状を緩... 20
143kcal
スタミナアップに「納豆五色丼」
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納豆や長いも、オクラに含まれる粘り成分ムチンがたんぱく質の消化を促してスタミナをアップし、納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラ... 15
439kcal
疲労回復に「炊き込みご飯のライスバーグ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやたけのこ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を... 30
228kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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