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元気な体に「玉ねぎと揚げじゃがのポークチャップ風」

元気な体に「玉ねぎと揚げじゃがのポークチャップ風」

豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を助け疲れを癒してくれると言われています。じゃがいものビタミンCが免疫力をアップさせてくれ、カリウムが体内の塩分バランスを保ってくれる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約659kcal
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体いきいき「グリーンアスパラのハニーサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸やハチミツの糖分が疲労を回復させてくれると言われています。アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし... 20
169kcal
肝臓を丈夫に「いかといんげんのみそマヨネーズ炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、アスパラギン酸が疲... 15
142kcal
目の健康に「なすの豚ひき肉みそ炒め」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが視力の改善を助けて目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して... 15
230kcal
貧血予防に「プルーンと赤ワインの寒天寄せ」
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プルーンに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、赤ワインに含まれるポリフェノールが血液をサラサラにし、アントシアニ... 25
126kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとブロッコリーの炒めもの」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ブロッコリーやほたてに含まれる鉄分が貧血を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒... 20
161kcal
貧血予防に「菜花とかにかまのからしじょうゆあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
60kcal
ビタミンB1で夏バテ予防!「豚肉と厚揚げのスープカレー煮」
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豚肉や厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、トマトや水菜に含まれるビタミンA・Cが肌を美しく保ち、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予... 10
344kcal
スタミナアップに「牛肉と豆もやしのプルコギ丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ご飯に含まれるブドウ糖が体を元気にすると言... 15
524kcal
夏バテ予防に「牛ステーキのきのこソース」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、きのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
497kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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