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滋養強壮に「牛肉とアスパラのオイスター炒め」

滋養強壮に「牛肉とアスパラのオイスター炒め」

アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促し、牛肉の良質なたんぱく質の合成を促進し疲労を回復。アスパラの穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にし、動脈硬化を予防。牛肉の吸収率の高いヘム鉄が貧血を予防。スタミナ不足を解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約243kcal
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抵抗力アップに「かぼちゃのスープ」
★★★★★ 5 (7人)
かぼちゃに含まれるカロテンにはお肌や粘膜を守り体に抵抗力をつけ、肌荒れや風邪を予防してくれる効果があると言われています。かぼちゃをバターで炒... 25
238kcal
体ぽかぽか「おじやのしょうゆあんかけ」
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しめじに含まれるビタミンB2が肌の健康維持をサポートし、ナイアシンが血行をよくして冷え症を改善してくれると言われています。ビタミン・ミネラル... 20
270kcal
疲労回復「牛肉とアスパラの中華風炒め」
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牛肉の良質なたんぱく質とアスパラのアミノ酸・アスパラギン酸が乳酸などの疲労物質を取り除き、スタミナを増強。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈... 25
481kcal
貧血予防に「牛ステーキのマリネ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、玉ねぎやセロリに含まれ... 25
539kcal
疲労回復に「豚肉とキムチの卵炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、卵やにらに含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミン... 20
333kcal
貧血予防に「セロリのコンビーフあえ」
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コンビーフに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進す... 15
61kcal
疲労回復に「ブロッコリーとベーコンの卵スパゲティ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAや、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、玉ねぎに含... 25
442kcal
疲労回復に「豚肉の彩りチャプチェ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 20
307kcal
疲労回復に「金時豆とラム肉のカレー」
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ラム肉に含まれるビタミンB1が、ご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、ナイアシンが体を温めて冷え性を改善し、カレー粉に含まれるクルク... 30
682kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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