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貧血予防に「牛肉とまいたけのピリ辛炒め」

貧血予防に「牛肉とまいたけのピリ辛炒め」

牛肉に含まれる吸収のよいヘム鉄が貧血を予防・改善。まいたけのβ-グルカンが細菌やウイルスに抵抗力をつけがんを予防。ピーマンの青臭い匂いのもとピラジンが血液が固まるのを防いでサラサラ血液にし、血栓も予防。豆板醤のカプサイシンが脂肪も燃焼してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約296kcal
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疲労回復に「肉巻き野菜の赤だしみそあじ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらや長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の体内への吸収を高めてくれる... 30
329kcal
貧血予防に「牛肉の長ねぎ・いんげんロール」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、いんげんや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 15
231kcal
貧血予防に「牛肉とブロッコリーのあえもの」
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牛肉やブロッコリーに含まれる鉄分や、ブロッコリーに含まれる葉酸が貧血を予防し、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強すると言われてい... 20
320kcal
貧血予防に「クリスマスカラーのヨーグルトサラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ミニトマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 20
150kcal
スタミナアップに「牛肉とごぼうの卵とじ丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、卵やスナップえんどうに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維... 25
544kcal
残暑をのりきるスタミナレシピ「豚肉のサラダ巻き」
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まだまだ暑い時期にはしっかり食べて夏のダメージケアをしましょう。スタミナのつく豚肉を、たっぷりの野菜で栄養たっぷり!... 15
352kcal
疲労回復に「豚ひき肉とししとうのコチュジャン炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ししとうや大根に... 20
207kcal
スタミナアップに「薄切り牛肉の重ねカツ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、じゃがいもやキャベツ、ミニトマトに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
483kcal
肌荒れ予防に「にんじんとじゃこのチーズ春巻き」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ちりめんじゃこやクリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 25
161kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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