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貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」

貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」

牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。定番の切り干し大根の炒め煮に牛肉が加わった栄養効果の高い一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約261kcal
★★★★ 4 (1人)
小百合 ★★★★ 4
切り干し大根が余ってどうしようかと悩んでて定番は飽きて来た所に新メニューを見つけて早速作ってみたら家族中好評でした?y皆に教えようと思ってます 美味しかった?
スタミナ増強「もやしと豚肉の梅肉あえ」
★★★★ 4 (3人)
もやしのビタミンCが風邪を予防し美肌効果。亜鉛が新陳代謝を促し味覚障害を予防。アスパラギン酸がスタミナ増強。豚肉のビタミンB1がイライラを鎮... 20
104kcal
肝臓を丈夫に「ボイルほたてとキャベツの中華炒め」
0 (0人)
ほたてに含まれているタウリンが肝機能の働きを良くしてくれ、鉄分とビタミンB12が貧血を予防すると言われています。ほたてに含まれるアミノ酸の一... 25
162kcal
疲労回復に「ナポリタンソースの春キャベツロール」
0 (0人)
合びき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれ、キャベツに... 30
402kcal
疲労回復に「ポークソテー」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、玉ねぎの硫化アリルやにんにくのアリシンがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。... 25
412kcal
貧血予防に「かきのグラタン 簡単ホワイトソース」
0 (0人)
かきやほうれん草に含まれる鉄分・ビタミンB12が貧血を予防し、かきや牛乳、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かきに含まれるタウリ... 40
356kcal
貧血予防に「チンジャオロース」
0 (0人)
牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、ピーマンやたけの... 25
212kcal
貧血予防に「五目炒め煮」
0 (0人)
ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、にんじんやひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆や油揚げ、ひじきに含まれるカルシウムが... 25
303kcal
スタミナアップに「牛肉とアスパラのかき揚げ」
0 (0人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、アスパラに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビ... 25
504kcal
スタミナアップに「コンビーフとコーンのチャーハン」
0 (0人)
コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています。... 15
382kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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