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貧血予防に「ほたての寒天ドレッシングサラダ」

貧血予防に「ほたての寒天ドレッシングサラダ」

ほたての鉄分とビタミンB12と葉酸が貧血を予防・改善。タウリンが血圧を正常に保ちコレステロールを下げて動脈硬化を予防。寒天の食物繊維が便秘を解消しお腹すっきり。寒天ドレッシングが涼しげでおしゃれなサラダ。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約102kcal
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疲労回復に「肉巻き野菜の赤だしみそあじ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらや長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の体内への吸収を高めてくれる... 30
329kcal
疲労回復に「ハム入りハンバーグ」
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合びき肉とハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。... 30
446kcal
疲労回復に「ハムとエリンギのスープ煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 25
139kcal
リラックスタイムに「チョコカップケーキ」
★★★ 3 (1人)
チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。市販のチョ... 60
317kcal
疲労回復に「みそ風味のハンバーグ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると言われています。お... 30
216kcal
疲労回復に「豚肉のねぎみそ焼き」
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豚肉や長いもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長いもに含まれるムチンが胃の粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、... 20
226kcal
疲労回復に「野菜たっぷりかつ丼」
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とんかつの豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、山ごぼうや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れや... 30
722kcal
肝臓を丈夫に「かきと菜花のしょうゆ炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、菜花に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促すと言われています。かき... 25
197kcal
疲労回復に「キャベツの肉みそ丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が炭水化物の代謝を促して疲労を回復し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。お疲れ気味... 15
340kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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