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大腸がん予防に「水菜とまいたけのお浸し」

大腸がん予防に「水菜とまいたけのお浸し」

水菜の食物繊維が大腸の働きを促し便秘を解消。ビタミンAが粘膜を保護。まいたけのグルカンが低下した免疫機能を回復させ、ガンを予防。食物繊維と同様に腸を刺激し老廃物を排出し大腸がんを予防。便秘症の人にお勧めの一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約32kcal
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疲労回復に「アスパラベーコンのおかかあえ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1とアスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれる... 15
156kcal
疲労回復に「生ハムと長いもの酢のもの」
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生ハムや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、長いもやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防してくれ... 20
147kcal
疲労回復に「ほうれん草としめじの梅おかかスパゲティ」
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梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復させ、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を... 15
394kcal
貧血予防に「牛肉大和煮とこんにゃくのピリ辛炒め」
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牛肉大和煮に含まれる鉄分が貧血を予防し、こんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆板醤に含まれる辛味成分が脂肪を燃焼すると言われて... 10
94kcal
疲労回復に「おろしそハンバーグ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、もやしに含まれる食物... 30
373kcal
元気はつらつ「オムライスのドライカレー添え」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、卵やミニトマト、牛乳... 30
954kcal
スタミナアップに「牛肉のピリ辛炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を... 15
207kcal
肝臓を丈夫に「セロリと豆苗のいかくんあえ」
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いかのくんせいに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆苗に含まれるカロテンやビタミンCが肌を美... 15
79kcal
肝臓を丈夫に「ほたてのカルパッチョ レモンソース」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アボカドに含まれるリノール酸やオレイン酸が血液をサラサラにすると言われています。レモンソースでほた... 15
301kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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