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貧血予防に「ほうれん草の白和え」

貧血予防に「ほうれん草の白和え」

ほうれん草の鉄分が貧血を予防。ビタミンCが鉄の吸収をサポート。造血作用のある葉酸が健康な血液作りをサポート。豆腐レシチンが脳細胞を活性化し、肌の健康を保ち血液の循環をよくしてくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約94kcal
★★★★ 4 (1人)
みゃ ★★★★ 4
青野菜の嫌いな子供も、味噌味が気に入ったのか食べてくれました。青野菜が足りない時にササッと作れていいですね。
滋養強壮に「鶏肉とアスパラのパワフル炒め」
★★★★★ 5 (1人)
アスパラのアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲労を回復、肝機能を強化。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし高血圧を予防。鉄分と葉酸が貧... 25
302kcal
抵抗力アップに「ナポリタン」
★★★★★ 5 (2人)
にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり体の抵抗力を高め活性酸素を取り除き老化を予防すると言われています。ピーマンの加熱に弱... 30
594kcal
栄養満点「エリンギのトマト風味ペンネ」
0 (0人)
ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、ピーマンやトマト... 30
374kcal
疲労回復に「おろしそハンバーグ」
0 (0人)
合いびき肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、もやしに含まれる食物... 30
373kcal
肝臓を丈夫に「えび入りワンタンの天ぷら」
0 (0人)
えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ピーマンやかぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、食物繊維... 20
451kcal
疲労回復に「豚肩ロースのカレーみそ炒め」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を... 20
232kcal
肝臓を丈夫に「トマトとあさりのにゅうめん」
0 (0人)
あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、トマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、あさりやきぬさやに含... 20
230kcal
元気はつらつ「おろし野菜のヘルシーチキンカレー」
0 (0人)
ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸や、ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が便秘... 50
637kcal
夏バテ予防に「牛ステーキのきのこソース」
0 (0人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、きのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
497kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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