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肩こり予防に「かぼちゃの焼きサラダ」

肩こり予防に「かぼちゃの焼きサラダ」

かぼちゃのビタミンA・C・Eのトリプルパワーでがんを予防。ビタミンAが皮膚や粘膜の抵抗力を高め、夏風邪を予防。ビタミンEが老化を防ぎ、血行をよくし、ホルモンの分泌を活発にし、冷え性・肩こりを改善。食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約463kcal
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体いきいき「うどとアスパラの梅肉あえ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を活発にさせ体を若々しく元気にさせてくれると言われています。うどの独特の香りが心身のバランスを整え... 15
36kcal
疲労回復に「たけのことしいたけのチャーハン」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、たけのこやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われて... 30
467kcal
元気はつらつ「オムライスのドライカレー添え」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、卵やミニトマト、牛乳... 30
954kcal
疲労回復に「トマトとアスパラのオニオンドレッシングサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラやトマトに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、大豆に含... 20
132kcal
疲労回復に「豚肉とレタスのにんにく炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんにくに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を高めて血行を良くし、レタスに含ま... 15
291kcal
疲労回復に「簡単ライスサラダ」
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生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防すると言われています。手軽に... 20
462kcal
貧血予防に「ごぼうとえのきのサラダ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ごぼうやえのき、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるビタミンA・B2... 20
118kcal
貧血予防に「ローストビーフのサンドイッチ」
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牛肉に含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、きゅうりに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄すると... 20
494kcal
疲労回復に「豚肉とズッキーニのスイートチリソース炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カリウムが体に余分... 10
289kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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