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貧血予防に「あさりとポテトのスープ煮」

貧血予防に「あさりとポテトのスープ煮」

あさりの鉄分とビタミンB12が貧血を予防・改善。じゃがいもとブロッコリーのビタミンCが鉄の吸収率をアップ、しみ・ソバカスも防いで美肌効果。あさりのタウリンがコレステロールを下げ動脈硬化も予防し肝機能も強化してくれる効果も期待できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約114kcal
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肝臓を丈夫に「函館名物いかめし」
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いかに含まれるタウリンがコレステロールを下げ動脈硬化を予防し、肝機能も強化する働きがあると言われています。いかに含まれる亜鉛が味覚を正常に保... 40
457kcal
野菜の煮しめ
★★★★ 4 (1人)
じゃがいもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄してくれ、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるβ... 30
162kcal
体ぽかぽか「鶏なべ」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、水菜に含まれるカルシウムが... 25
462kcal
疲労回復に「スナップえんどうと豚肉のガーリック炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、スナップえんどうに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、しめじとスナップえんどうに含まれる食物... 25
233kcal
疲労回復に「わさびサラダパスタ」
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生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ミニトマトや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防... 20
526kcal
疲労回復に「おもちのピザ」
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ハムやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 35
350kcal
貧血予防に「牛肉としめじのソテー おろしあえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、しめじやリーフレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けると言わ... 20
262kcal
肝臓を丈夫に「かきフライのみぞれ煮 かぼちゃ添え」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、かぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 30
264kcal
疲労回復に「ピリ辛肉みその混ぜそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が、中華麺に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、かいわれ菜に含まれる辛味成分アリルマスタードオイルが消化液の分... 20
549kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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