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夏ばて予防に「いか納豆とオクラのネバネバあえ」

夏ばて予防に「いか納豆とオクラのネバネバあえ」

オクラのネバネバ成分ペクチンとムチンが胃の粘膜を保護してタンパク質の吸収を促して夏バテを予防すると言われています。納豆の酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれ、イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約87kcal
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血液サラサラ「さんまのエリンギ巻きカレー風味揚げ」
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さんまに含まれるEPAとDHAが血中のコレステロールを下げ血液をサラサラにしてくれると言われています。エリンギに含まれるトレハロースが骨粗鬆... 30
591kcal
肝臓を丈夫に「えびとほうれん草の卵とじ」
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えびに含まれるタウリンが肝機能を高め、ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、卵やほうれん草のビタミンAやビタミンB2が肌荒れを防いで... 25
183kcal
納豆入り海鮮丼
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たこ、えび、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれ、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促しむくみも防いでくれると言... 20
439kcal
栄養満点「ゆで卵とじゃがいものケチャップ煮」
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じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。卵... 25
220kcal
疲労回復に「カリフラワーのくず煮」
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ベーコンやカリフラワーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、きゅうりやカリフラワーに含まれ... 25
146kcal
肝臓を丈夫に「たことじゃがいものマスタードソースあえ」
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枝豆に含まれるメチオニンやたこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、じゃがいもや枝豆に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、枝豆に含まれるビタ... 20
205kcal
疲労回復に「肉団子と白菜の和風スープ煮」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜やパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが... 25
184kcal
貧血予防に「紫玉ねぎとひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
192kcal
スタミナアップに「牛肉とごぼうの混ぜご飯」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、牛肉やきぬさやに含まれる鉄分が貧血を予防し、ごぼうやきぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
512kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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