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疲労回復に「お手軽寿司」

疲労回復に「お手軽寿司」

しらすのビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。たっぷりのカルシウムがイライラを解消し骨粗鬆症を予防。酢のクエン酸パワーで疲労を回復。酢が血行をよくして代謝を活発にし、胃液の分泌を促進。酢に防腐効果もあるのでお弁当にも最適な一品。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約415kcal
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疲労回復「かつDON」
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豚肉のビタミンB1がご飯の糖質がエネルギーに変わるのを助け疲労を回復。みつ葉のビタミンAが目や皮膚の粘膜を保護して視力低下や肌のトラブルを防... 20
570kcal
栄養満点「お楽しみきんちゃく」
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キャベツのビタミンU(キャベジン)が胃の粘膜を保護し潰瘍を予防。ビタミンCが免疫力もアップ。栄養完全食品といわれる卵に足りないビタミンCをキ... 30
250kcal
疲労回復に「肉巻き野菜の赤だしみそあじ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらや長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の体内への吸収を高めてくれる... 30
329kcal
疲労回復に「豚肉のソテー ナポリタンソース」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲れを癒してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています... 20
509kcal
肝臓を丈夫に「かきのキムチ炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、辛味成分カ... 20
121kcal
元気はつらつ「もちの油揚げ巻き」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、ごぼうやしいたけ、かんぴょうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 30
403kcal
貧血予防に「アスパラとにんじんのひき肉のり巻き」
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アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラやにんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を... 20
234kcal
疲労回復に「枝豆入り花シュウマイ」
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豚肉や枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、玉ねぎやキャベツに含まれる食物繊維が便... 25
336kcal
脳の活性化に「ちくわホットドッグ」
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ちくわやツナに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、パンに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にすると言... 10
405kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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