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栄養満点「牛肉のすき焼き風煮物」

栄養満点「牛肉のすき焼き風煮物」

牛肉の良質のたんぱく質と鉄分が貧血を予防。豆腐のイソフラボンが骨粗鬆症や更年期の不快な症状を予防・改善。春菊のカロチンやビタミンCが風邪や肌荒れも予防。栄養バランスの優れた一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約334kcal
★★★★★ 5 (1人)
ピチュー ★★★★★ 5
子供がたくさん食べてくれました☆はじめて作りましたがおいしくできました(^^)ノシ
風邪予防に「タンドリーチキン」
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鶏肉のビタミンAが粘膜を強くし細菌感染を防止し風邪を予防、かさかさ肌を防いで肌荒れも予防。カレー粉のクルクミンが胆汁の分泌を促し、肝機能を強... 30
249kcal
疲労回復に「ナポリタンソースの春キャベツロール」
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合びき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれ、キャベツに... 30
402kcal
体ぽかぽか「しょうがとみょうがのきんぴら風」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を促進して体を温め、米なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言... 30
151kcal
肝臓を丈夫に「ほたてのピカタ 甘酢ソース」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促し、味覚障害を予防してくれると言われています... 30
233kcal
貧血予防に「牛肉のしぐれ巻き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細... 30
755kcal
疲労回復に「豚ひき肉とししとうのコチュジャン炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ししとうや大根に... 20
207kcal
肝臓を丈夫に「えびの梅マヨ風味」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、梅に含まれるクエン酸が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防す... 20
129kcal
貧血予防に「牛しゃぶごまドレサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ゴーヤに含まれる苦味成分や、加熱調理しても壊れないビタミンCが肌を美しく保つと言われています。ボリューム感... 30
182kcal
疲労回復に「オムレツのサンドイッチ」
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食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復し、卵やサニーレタスに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 15
597kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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