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滋養強壮に「クリームチーズ&アスパラDON」

滋養強壮に「クリームチーズ&アスパラDON」

アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促したんぱく質の合成を高め疲労回復効果。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし動脈硬化を予防。クリームチーズのカルシウムがイライラを鎮め骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。不足しがちなカルシウムが補える一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約418kcal
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貧血予防に「牛肉とピーマンのデミグラスソース煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血も予防してくれると言われています。ピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促... 30
958kcal
脂肪燃焼「しらたきの明太子あえ」
★★★★ 4 (1人)
明太子に含まれる唐辛子のカプサイシンが代謝を高め脂肪燃焼を助け、EPAやDHAが血液をサラサラにしてくれると言われています。白滝の食物繊維が... 25
52kcal
肝臓を丈夫に「えびとカリフラワーのあっさり炒め」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、カリフラワーに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
287kcal
疲労回復に「新玉ねぎとアスパラたっぷりミートソースパスタ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれ、アスパラの穂先に含まれるル... 20
616kcal
貧血予防に「あさりのさっぱり酒蒸し」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが動脈硬化を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
70kcal
貧血予防に「レンジDE牛肉の中華風」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもやピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、ピーマンに含まれるビタミンA・Eとともに皮膚や... 20
222kcal
元気はつらつ「オムライスのドライカレー添え」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、卵やミニトマト、牛乳... 30
954kcal
スタミナアップに「牛肉とピーマンの細切り炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れ... 20
219kcal
スタミナアップに「牛肉の梅ドレッシングあえ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復すると... 15
208kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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