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疲労回復に「お手軽寿司」

疲労回復に「お手軽寿司」

しらすのビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。たっぷりのカルシウムがイライラを解消し骨粗鬆症を予防。酢のクエン酸パワーで疲労を回復。酢が血行をよくして代謝を活発にし、胃液の分泌を促進。酢に防腐効果もあるのでお弁当にも最適な一品。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約415kcal
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夏バテ防止に「いんげんのミモザ風サラダ」
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いんげんのアスパラギン酸とビタミンB群には疲労回復効果やスタミナ増強効果があると言われています。レクチンが免疫力も強化してくれると言われてい... 25
320kcal
栄養満点「ゆで卵とじゃがいものケチャップ煮」
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じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。卵... 25
220kcal
貧血予防に「牛肉の焼肉サラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、きゅうりやトマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、肌を美しく保ち、大根に含まれるジアスターゼが消化を... 15
632kcal
肝臓を丈夫に「いかときゅうりの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄... 15
179kcal
肝臓を丈夫に「あさりとレタスの蒸し煮」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
138kcal
疲労回復に「豚肉のしぐれ煮丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれる香り成分ジンギロ... 25
537kcal
疲労回復に「豚肉とキャベツのさっぱり炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、キャベツやピーマンに含... 20
273kcal
肝臓を丈夫に「いかとセロリのあえもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、長ねぎに含まれる硫化アリルやしょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが体... 15
110kcal
スタミナアップに「れんこんの牛肉巻き」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたん... 20
341kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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