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疲労回復に「かぼちゃのピリ辛炒め」

疲労回復に「かぼちゃのピリ辛炒め」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にしてくれ、豆板醤の辛味成分カプサイシンが脂肪の燃焼を助けてくれると言われています。ピリ辛でご飯がすすむ一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約355kcal
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元気はつらつ「大和煮おこわ」
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もち米に含まれる炭水化物の構成成分ブドウ糖が脳や体のエネルギー源になって体を元気にし、牛肉の大和煮に含まれる鉄分が貧血を予防してくれると言わ... 20
315kcal
疲労回復に「豚もも肉の竜田揚げ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、さつまいもやれんこんに含まれるビタミンCやいんげんに含まれるビタミンAが肌を美しく保ち、さつまいも... 25
443kcal
スタミナアップに「簡単ローストビーフ みつ葉添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、牛肉やみつ葉に含まれる鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれる香り成分クリプトテーネンとミツ... 25
244kcal
肝臓を丈夫に「いかともやしの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA... 25
65kcal
疲労回復に「豚肉の炒り豆腐」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
332kcal
貧血予防に「あさりと小松菜の炒めもの」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、油揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜や卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予... 20
152kcal
ビタミンB1で疲労回復!「とら豆と豚肉のみそ煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、とら豆や豚肉に含まれるビタミンB2が口内炎を... 25
296kcal
疲労回復に「ウィンナーの白菜ロール」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、白菜や玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を... 30
155kcal
抵抗力アップに「牛赤身肉のやわらかステーキ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血を予防し、りんごに含まれる甘味成分果糖が即効性のエネルギー源になって疲労を回復... 40
395kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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