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疲労回復に「ラムチャーハン」

疲労回復に「ラムチャーハン」

ラム肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収や利用を高めてくれると言われています。ごま油の風味が食欲をそそるチャーハンです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約593kcal
★★★★ 4 (1人)
夏子 ★★★★ 4
味付ラム肉って便利〜.(☆o☆)父親にはラム肉があまり…って感じだっだったけど私はハマりましたぁ.(^o^)v-~~~
元気はつらつ「カラフルキーマカレー」
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合いびき肉やコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれる... 30
595kcal
貧血予防に「焼きささみとねぎのマヨしょうゆサラダ」
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水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ささみや水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、長ねぎに含まれる硫化ア... 20
140kcal
栄養満点「細切り野菜とハムチーズのサンド」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやきゅうり、にんじんに含ま... 25
405kcal
疲労回復に「豚肩ロースのカレーみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を... 20
232kcal
疲労回復に「豚肉とかぶのトマトスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防すると言わ... 20
132kcal
疲労回復に「揚げかぼちゃとウィンナーの混ぜご飯」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、かぼちゃに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、... 20
431kcal
疲労回復に「ミートボールとペンネのトマト煮込み」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・... 30
389kcal
疲労回復に「長いもとアボカドの梅じそあえ」
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梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸が疲労を回復し、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を... 10
183kcal
スタミナアップに「牛肉と豆もやしのプルコギ丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ご飯に含まれるブドウ糖が体を元気にすると言... 15
524kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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