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イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」

イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」

牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。イライラや興奮を鎮め精神を安定。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラサラにして動脈効果や血栓を予防。日頃不足しがちなカルシウムが手軽に取れる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約383kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
“牛乳”で炊く事に違和感があったけど食べてみたらそこそこ美味しかったです.(^_^)ただ“もち米”に少し芯が残ってしまったのでもう少しレンジで温めれば良かったな.(^_^;)
貧血予防に「アスパラの牛肉巻き」
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牛肉の鉄分が鉄欠乏性貧血を予防。良質なタンパク質が脳や内臓の働きを強化して免疫力をアップ、冷え性やスタミナ不足も解消。アスパラのアスパラギン... 30
220kcal
がん予防に「なすとトマトの中華サラダ」
0 (0人)
なすのアントシアン系色素ナスニンが視力の改善をお手伝い。トマトの赤色素リコピンと一緒にがんを予防。食物繊維が腸のぜん動運動を促し便秘を予防・... 25
131kcal
貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を... 20
261kcal
肝機能アップに「牡蠣ときのこのホイル焼き」
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牡蠣に含まれるアミノ酸の1種タウリンが肝細胞の再生を促し肝機能を高めてくれ、亜鉛が味覚障害を予防してくれると言われています。えのきだけに含ま... 20
143kcal
体いきいき「数の子ともやしの酢びたし」
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もやしに含まれるアスパラギン酸が疲れた体を癒してくれ、にんじんやピーマンに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり肌荒れを予防してくれ... 25
166kcal
疲労回復に「豚肉の和風ピカタ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えて疲労を回復させ、イライラした気持ちを鎮め、レタスやミニトマト、卵に含まれるビタミンAが肌... 15
455kcal
肝臓を丈夫に「えびとブロッコリーのクリームコーンがけ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、コーンに含まれ... 25
153kcal
疲労回復に「うどの肉巻き」
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豚肉やエリンギに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うどに含まれる香り成分ジテルペンが心身のバランスをととのえ、エリンギに含まれる食物繊維が... 25
200kcal
元気はつらつ「冷麺風ひやむぎ」
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そうめんに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、ささみに含まれるビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、みょうがに含まれる... 15
278kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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