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元気はつらつ「受験生向け削り節入りおにぎり」

元気はつらつ「受験生向け削り節入りおにぎり」

米に含まれるブドウ糖が脳のエネルギー源になり頭の働きを活発にし、コンビーフに含まれる鉄分が貧血を予防してくれると言われています。コンビーフと削り節の相性がとても良い旨味たっぷりのおにぎりレシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約336kcal
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疲労回復に「わさびサラダパスタ」
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生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ミニトマトや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防... 20
526kcal
胃腸に優しい「とろろご飯」
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大和いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促してスタミナをアップし、カリウムが体の... 15
500kcal
疲労回復に「かつお節のふりかけ」
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かつお節やきくらげに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、きくらげに含... 30
105kcal
疲労回復に「チーズとベーコンのおにぎり」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪... 20
471kcal
疲労回復に「白いんげん豆とフランクフルトのトマト煮」
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ベーコンやフランクフルトに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎやセロリ、白いんげん豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 30
428kcal
疲労回復に「豚肉とまいたけのつけそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、そばに含まれるルチンが毛細血管を... 20
407kcal
疲労回復に「うの花の混ぜご飯」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ひじきやおからに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸... 5
365kcal
目の健康に「鶏のグリル焼きサンド」
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鶏肉に含まれるビタミンAが目の健康を守り、皮膚や粘膜を丈夫にし、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復すると言われています。朝食やお弁... 20
497kcal
疲労回復に「長いもとアボカドの梅じそあえ」
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梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸が疲労を回復し、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を... 10
183kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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