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集中力アップに「えのきと人参の肉巻きロール」

集中力アップに「えのきと人参の肉巻きロール」

豚肉とえのきだけのビタミンB1がエネルギー代謝を促し、ストレスを防いで神経機能を正常にし精神を安定、疲労を回復、集中力をアップ。にんじんのβ-カロテンが老化やガンも予防してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約249kcal
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滋養強壮に「クリームチーズ&アスパラDON」
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アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促したんぱく質の合成を高め疲労回復効果。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし動脈硬化を予防。クリーム... 15
418kcal
肝臓を丈夫に「えびとカリフラワーのあっさり炒め」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、カリフラワーに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
287kcal
体ぽかぽか「いかとじゃがいもの煮つけ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジン... 30
275kcal
疲労回復に「ザーサイと枝豆の混ぜご飯」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、メチオニンが肝臓でのアルコールの分解を助け、ビタミンA・Cが肌の健康を守り、ザー... 15
313kcal
肝臓を丈夫に「えびの卵白揚げ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、赤色素アスタキサンチンが抗酸化作用を発揮して老化を防ぎ、トマトに含まれるビタ... 30
140kcal
貧血予防に「ミートボールとカラフルピーマンの炒め合わせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含ま... 30
171kcal
貧血予防に「レタスとポテトチップスのサラダ」
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のりに含まれる鉄分が貧血を予防し、β-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レタスに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料とな... 10
143kcal
貧血予防に「牛肉と白菜のオイスター煮」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、白菜や玉ねぎ、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。牛... 25
209kcal
疲労回復に「フランスパンの生ハム巻き」
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生ハムに含まれるビタミンB1や、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、トマトに... 15
260kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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