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疲労回復「アスパラと春雨のそぼろ煮」

疲労回復「アスパラと春雨のそぼろ煮」

アスパラに含まれるアスパラギン酸と豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、唐辛子の辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼してくれると言われています。アスパラと春雨の相性がばっちりのピリ辛風味の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約306kcal
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がん予防に「菜ばなの煮浸し」
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菜ばなのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。菜ばなの鉄分が貧血を予防。菜ばなとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を... 15
199kcal
午後のティータイムに「オレンジ風味のパウンドケーキ」
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バターや卵にはビタミンAとEが豊富に含まれ、皮膚の老化を防ぐと言われています。また卵に含まれるレシチンが記憶力を高めて脳の老化も防いでくれる... 60
1528kcal
疲労回復に「いんげんとちくわのごまみそマヨネーズあえ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を... 15
142kcal
肝臓を丈夫に「えびの甘辛揚げ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、赤色素アスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、亜鉛が味覚障害を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA... 35
90kcal
疲労回復に「かつお節のふりかけ」
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かつお節やきくらげに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、きくらげに含... 30
105kcal
疲労回復に「ごぼうと豚肉の卵とじ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、卵に含まれるビタミンA・B2や、みつ葉に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫... 30
385kcal
貧血予防に「牛肉と大根の韓国風煮」
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牛肉に含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 30
225kcal
疲労回復に「豚肉豆もやし丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、豆もやしに含まれる豊富なアスパラギン酸が、ご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。豚肉... 15
523kcal
スタミナアップに「牛肉と豆腐の韓国風スープ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期... 10
201kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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