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スタミナアップに「春雨サラダ」

スタミナアップに「春雨サラダ」

もやしのビタミンCがシミ・ソバカスを防いでお肌を美しく保ってくれ、アスパラギン酸が疲労を回復させスタミナを増強すると言われています。春雨の食物繊維が便秘を予防・改善してくれる効果も期待できるツルツルした食感でのどごしがよい一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約280kcal
1 (1人)
伊東 カオル  1
サラダ油は大さじ3は、油っぽい!作って気持ち悪くなって、自分で砂糖や醤油を混ぜてしまった。
目の健康に「トマトと焼きなすのサラダ」
0 (0人)
トマトに含まれる赤色素リコピンが抗酸化作用を発揮して生活習慣病を予防してくれ、なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守ってくれると言われて... 15
144kcal
体ぽかぽか「キムチ雑煮」
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キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、辛味成分カプサイシンが新陳代謝を高めて脂肪も燃焼してくれ、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷... 25
344kcal
疲労回復に「ごぼうと豚肉のサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ごま... 20
293kcal
疲労回復に「黒酢・酢豚」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、パプリカやチンゲン菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、しめじに含まれる食物繊維が便秘... 40
328kcal
肝臓を丈夫に「ほたての炊き込み手まり寿司」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、大豆に含まれるカルシウムや大豆イソフラ... 40
416kcal
肝臓を丈夫に「しじみご飯」
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しじみに含まれるタウリンや亜鉛が肝細胞の再生を促して肝機能をアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 20
303kcal
貧血予防に「菜花とかにかまのからしじょうゆあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
60kcal
肝臓を丈夫に「かきのベーコン巻き」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています... 15
123kcal
疲労回復に「アスパラとえびのマヨグラタン」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
280kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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