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貧血予防に「牛肉の八幡巻き」

貧血予防に「牛肉の八幡巻き」

牛肉の良質のタンパク質と鉄分で貧血を予防。「丸ごぼうのコトコト煮」を巻き込むことで、食物繊維がプラスされ、腸内環境が整い便秘を解消。牛肉の味を引き立たせるごぼうの味と食感がたまらないおせちにもぴったりの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約362kcal
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風邪予防に「ほたてとオレンジのおしゃれサラダ」
★★★★ 4 (1人)
ほたてに豊富に含まれるタウリンが動脈硬化を防ぎ、鉄と葉酸とビタミンB12が貧血を予防してくれると言われています。オレンジのビタミンCが美肌効... 20
153kcal
元気はつらつ「紅白長いものそぼろ寿司」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、たんぱく質の消化吸収を促し滋養強壮や疲労回復に効果があると言われています。ビタミンCやカル... 40
472kcal
疲労回復に「みかんのコンポート」
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はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源になって疲労を回復し、みかんに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 25
138kcal
肝臓を丈夫に「えび入りワンタンの中華スープ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、しい... 30
134kcal
肝臓を丈夫に「魚介のピラフ」
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えびやいか、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、マッシュルームや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。シー... 30
418kcal
疲労回復に「春野菜たっぷりナポリタン」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラやスナップえんどうに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し... 25
647kcal
スタミナアップに「納豆五色丼」
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納豆や長いも、オクラに含まれる粘り成分ムチンがたんぱく質の消化を促してスタミナをアップし、納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラ... 15
439kcal
肝臓を丈夫に「かきの豆乳雑炊」
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かきに含まれるタウリンが肝機能を高め、亜鉛が味覚障害を予防し、かぶやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆乳に含まれるイソフラボン... 20
275kcal
デミグラスカレーライス
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、野菜に含まれる食物繊維が便秘を... 20
496kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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