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風邪予防に「油揚げのひき肉巻き」

風邪予防に「油揚げのひき肉巻き」

鶏肉やにんじん、ほうれん草に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれ、油揚げに含まれるレシチンが脳細胞を活性化させてくれると言われています。めんつゆ利用で簡単に作れる煮ものレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約336kcal
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栄養満点「エリンギのトマト風味ペンネ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、ピーマンやトマト... 30
374kcal
体ぽかぽか「もちとかぶの雑炊」
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餅やご飯に含まれる糖質がエネルギー源になり体を温め、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。餅が加わることでボリ... 30
263kcal
疲労回復に「豚肉の和風ピカタ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えて疲労を回復させ、イライラした気持ちを鎮め、レタスやミニトマト、卵に含まれるビタミンAが肌... 15
455kcal
疲労回復に「豚もも肉の竜田揚げ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、さつまいもやれんこんに含まれるビタミンCやいんげんに含まれるビタミンAが肌を美しく保ち、さつまいも... 25
443kcal
疲労回復に「みかんのコンポート」
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はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源になって疲労を回復し、みかんに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 25
138kcal
スタミナアップに「牛肉のピリ辛炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を... 15
207kcal
貧血予防に「アスパラのそぼろあえ」
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アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタ... 25
183kcal
疲労回復に「豚肉の竜田揚げ」
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豚肉やしいたけに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやしいたけに含まれる... 30
385kcal
スタミナアップに「牛肉ポトフ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ヘム鉄が貧血を予防し、にんじんやじゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 60
493kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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