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風邪予防に「白菜のそぼろあんかけ」

風邪予防に「白菜のそぼろあんかけ」

白菜に豊富に含まれるカリウムが余分な塩分を体外に排出して高血圧を予防、利尿作用も促しむくみも解消。ビタミンCが免疫力を高め風邪を予防。豚ひき肉のビタミンB1が糖質の代謝を促進し疲労も回復、イライラを抑えてくる効果も期待できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約217kcal
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疲労回復「新玉ねぎのフライDON」
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豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促しエネルギーに変えて体内に疲労物質が貯まるのを防御。玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を促進。加熱する... 40
710kcal
ストレス解消「えのきだけとじゃこの麺つゆサラダ」
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えのきだけの食物繊維が便秘を予防・改善。パントテン酸が副腎の働きを強化しホルモンの合成を促しストレスを解消。ちりめんじゃこのカルシウムが骨や... 15
36kcal
肝臓を丈夫に「いかとエリンギのソテー」
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いかに含まれるタウリンがコレステロールを下げ動脈硬化を予防し、肝機能も強化してくれると言われています。エリンギに含まれるβ-グルカンが免疫力... 20
122kcal
肝臓を丈夫に「いかと紫玉ねぎの酢のもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液をサラサラにしてくれると言... 15
95kcal
肝臓を丈夫に「えびの変わり揚げ」
★★★ 3 (1072人)
えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぎ、亜鉛が味覚障害を予防し、レモンに含まれるビタ... 20
377kcal
疲労回復に「豚しゃぶうどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、みょうがに含まれる香り成分αピネンが食欲を増進し、青じそやトマトに含まれるビタミ... 25
362kcal
疲労回復に「豚肉のねぎみそ焼き」
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豚肉や長いもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長いもに含まれるムチンが胃の粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、... 20
226kcal
疲労回復に「豆入りミートローフ」
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合いびき肉やミックス豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビ... 50
532kcal
疲労回復に「揚げいものサラダ」
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ベーコンやじゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、じゃがいも... 20
311kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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