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滋養強壮に「アスパラのかか煮」

滋養強壮に「アスパラのかか煮」

アスパラの旨み成分アスパラギン酸が疲労を回復。穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にし動脈硬化や脳卒中を予防。カロチンが粘膜を丈夫にしガンを予防。ビタミンCが免疫力も高め風邪も予防してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約76kcal
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疲労回復「長芋の揚げ煮」
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長いもの粘り成分ムチンがタンパク質の消化吸収を助け、胃の粘膜を潤し、胃を保護。消化酵素ジアスターゼ・アミラーゼなどの消化酵素とともに、胃もた... 30
527kcal
体ぽかぽか「おじやのしょうゆあんかけ」
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しめじに含まれるビタミンB2が肌の健康維持をサポートし、ナイアシンが血行をよくして冷え症を改善してくれると言われています。ビタミン・ミネラル... 20
270kcal
疲労回復に「豚肉のごま味噌漬け」
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豚肉やごまに含まれるビタミンB1がエネルギー代謝を活発にし疲労を回復させ、玉ねぎに含まれるにおいの素硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてく... 25
420kcal
体いきいき「うどとアスパラの梅肉あえ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を活発にさせ体を若々しく元気にさせてくれると言われています。うどの独特の香りが心身のバランスを整え... 15
36kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐の中華風煮込み」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チンゲン菜に... 25
184kcal
貧血予防に「牛肉の中華風ステーキ」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強... 25
265kcal
肝臓を丈夫に「えびのごまフライ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、アスタキサンチンが老化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。酒の... 25
255kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと大根のおこわ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 35
324kcal
貧血予防に「ブロッコリーの梅おかかあえ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、梅に含まれるクエン酸が疲労を... 20
32kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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