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貧血予防に「牛肉とまいたけのピリ辛炒め」

貧血予防に「牛肉とまいたけのピリ辛炒め」

牛肉に含まれる吸収のよいヘム鉄が貧血を予防・改善。まいたけのβ-グルカンが細菌やウイルスに抵抗力をつけがんを予防。ピーマンの青臭い匂いのもとピラジンが血液が固まるのを防いでサラサラ血液にし、血栓も予防。豆板醤のカプサイシンが脂肪も燃焼してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約296kcal
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貧血予防に「キャベツとあさりのワイン蒸し」
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あさりのビタミンB12と鉄分が貧血を予防・改善。タウリンが血圧やコレステロールを下げ動脈硬化を予防し、肝細胞の再生を促し肝機能を強化。キャベ... 20
100kcal
疲労回復に「きのこの豚肉ロール」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、エリンギやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くし... 20
330kcal
肝臓を丈夫に「たこのチヂミ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、卵に含まれるビタミンA... 30
535kcal
リラックスタイムに「2色のチョコバー」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩めて心身をリラックスさせ、シリアルに含まれる炭水化物が即効性のエネルギーになって体を元気にすると... 20
558kcal
疲労回復に「こんにゃくと長いもの白煮」
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厚揚げや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、こんにゃくや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨... 30
170kcal
疲労回復に「白菜とハムのミルク煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
207kcal
肌荒れ予防に「ニラ玉塩焼きそば」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eや、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、きくらげに含まれるカルシウムが... 15
463kcal
元気はつらつ「青のりのガーリック塩ラスク」
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フランスパンに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、バターや青のりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 20
189kcal
肝臓を丈夫に「あさりとブロッコリーのみそスープ」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、あさりやブロッコリーに含まれる鉄分が貧血を予防し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して... 15
113kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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