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疲労回復に「ハムソテー」

疲労回復に「ハムソテー」

ハムに含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるのを助け疲労を回復させてくれると言われています。玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の働きを助け、甘味成分フラクトオリゴ糖が腸内環境も整えてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約226kcal
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疲れを癒す「中華風肉だんご」
★★★★★ 5 (2人)
豚ひき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲れを癒してくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれると言われてい... 25
261kcal
滋養強壮に「長芋と豆乳のグラタン」
★★★ 3 (1人)
長いものヌルヌル成分ムチンが豆乳の良質なたんぱく質の吸収を促し無駄なく活用。長いもの消化酵素ジアスターゼやアミラーゼが消化吸収を助け滋養強壮... 30
386kcal
疲労回復に「アスパラバター醤油おかかあえ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲労を回復させてくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています... 25
79kcal
元気はつらつ「パンピザ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健やかに保たせてくれると... 20
317kcal
元気はつらつ「ウィンナーと春野菜の洋風煮込み」
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ウィンナーやベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、こんにゃくやにんじん、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
263kcal
リラックスタイムに「チョコカップケーキ」
★★★ 3 (1人)
チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。市販のチョ... 60
317kcal
貧血予防に「鶏ひき肉の磯辺揚げ」
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のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAや、のりに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防... 20
202kcal
食欲増進「豚ひき肉とセロリのコチュジャン炒め」
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セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言わ... 20
187kcal
疲労回復に「牛肉ともやしのごまあえ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防すると言われています。... 30
207kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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