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疲労回復に「豚肉のみそ炒めレタス包み」

疲労回復に「豚肉のみそ炒めレタス包み」

サニーレタスと豚肉のビタミンB1のW効果で疲労を回復させてくれると言われています。サニーレタスには肉の消化・吸収も助ける作用も期待できます。サニーレタスに含まれる鉄と葉酸が貧血も予防してくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約315kcal
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スタミナ増強「ラム春巻き」
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もやしに含まれるアスパラギン酸がラム肉のビタミンB1とともに疲労を回復させスタミナ増強に役立つと言われています。にらに含まれる硫化アリルがビ... 30
151kcal
体ぽかぽか「野菜たっぷり餃子スープ」
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小松菜に含まれるビタミンAやCがお肌の健康を守ってくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルが... 15
192kcal
疲労回復に「豚肉のレモンみそ漬け レタス包み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えて疲労を回復し、長いもに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、長いもやレタスに含ま... 25
442kcal
貧血予防に「梅こんぶ茶風味のそら豆おこわ」
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そら豆やごまに含まれる鉄分が貧血を予防し、そら豆に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の取り過ぎを予防し、ビタミンB2が肌荒... 25
335kcal
リラックスタイムに「バナナとホットケーキのチョコソースがけ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和してリラックスさせ、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善す... 20
368kcal
コーヒーを練り込んだ団子に、コーヒーあんをたっぷり!「コーヒーみたらし団子」
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コーヒーに含まれるカフェインが脳の働きを活性化し、胃液の分泌を促し、白玉粉に含まれる炭水化物が即効性のエネルギーになり疲労を回復すると言われ... 25
364kcal
疲労回復に「豚肉のマヨネーズ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し... 15
208kcal
貧血予防に「牛しぐれ煮の焼きうどん」
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牛肉やえのきに含まれる鉄分が貧血を予防し、えのきに含まれるパントテン酸が副腎の働きを高め、ストレスを軽減すると言われています。牛しぐれ煮を使... 15
510kcal
疲労回復に「豚肉とズッキーニのカレー炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康... 25
196kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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