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疲労回復に「豚肉のビストロ風デミグラス煮込み」

疲労回復に「豚肉のビストロ風デミグラス煮込み」

豚肉や大豆、じゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、キャベツやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。デミグラスソースを使って、手軽にご家庭で作れるビストロ風の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約641kcal
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疲労回復に「もちときのこの豚キムチ鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きのこ類に含まれる食物繊維とキムチ... 20
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肝臓を丈夫に「えびの変わり揚げ」
★★★ 3 (1072人)
えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぎ、亜鉛が味覚障害を予防し、レモンに含まれるビタ... 20
377kcal
栄養満点「目玉焼きの野菜添え」
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卵やいんげんに含まれるビタミンA・B2やじゃがいもに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、じゃがいもやいんげんに含... 20
248kcal
疲労回復に「豚肉のピカタ 長いもソースがけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長いもやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘... 25
512kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとアスパラの巻き揚げ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスパラや卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復する... 25
184kcal
疲労回復に「たたききゅうりと豆腐の中華サラダ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和させ、きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムがむくみ... 15
96kcal
貧血予防に「牛ステーキ肉とトマトのオイスター炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれる赤色素リコピンが活性酸素を除去して細胞を若々しく保つと言われています。ごま油とオイスターソ... 25
148kcal
疲労回復に「メロンのホエーゼリー」
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メロンやはちみつに含まれる甘味成分果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源になって疲れを癒し、はちみつに含まれるグルコン酸やオリゴ糖がお腹の調子... 20
86kcal
元気はつらつ「ひとくちおはぎ」
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もち米に含まれる炭水化物のブドウ糖が脳や体のエネルギー源となって頭や体を元気にし、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています... 30
394kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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