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イライラ解消「小揚げとレタスのパリパリサラダ」

イライラ解消「小揚げとレタスのパリパリサラダ」

レタスのラクッコピコリンが神経を鎮めて精神を安定。ビタミンEが血管を丈夫にし老化を予防。ビタミンCが肌にハリとツヤを。ツナのEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化しボケも予防。小揚げのパリパリ感がアクセントの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約314kcal
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疲労回復「青汁の串団子」
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小豆に含まれるビタミンB1には白玉の糖質をエネルギーに変え筋肉中に疲労物質が貯まるのを防いで疲労を回復させてくれる効果があると言われています... 30
191kcal
若さを保つ「えびと長いものこしょう炒め」
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えびに含まれる赤色素アスタキサンチンの抗酸化作用で老化を予防すると言われています。長いもの粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、タンパク質の吸収... 25
171kcal
スタミナ増強「牛たたきのスタミナソース添え」
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牛肉に含まれるたんぱく質が体の抵抗力を高めてくれ、亜鉛が味覚障害を予防し、鉄分が貧血も予防してくれると言われています。またにんにくのアリシン... 40
467kcal
疲労回復「牛肉のカレー中華丼」
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牛肉に豊富なナイアシンが血行をよくし冷え性を改善。ヘム鉄が貧血を予防。牛肉の良質なたんぱく質とアスパラのアスパラギン酸が疲労に対する抵抗力を... 30
812kcal
疲労回復に「肉だんごと白菜の麦みそ煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼し... 30
500kcal
疲労回復に「きのこ入りキーマカレー」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、鉄分が貧血を予防し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、エリンギやにんじん... 30
518kcal
スタミナアップに「簡単ローストビーフ みつ葉添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、牛肉やみつ葉に含まれる鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれる香り成分クリプトテーネンとミツ... 25
244kcal
食欲増進「パイナップルのとんかつ」
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パイナップルに含まれるクエン酸が食欲を増進し、豚肉やパイナップルに含まれるビタミンB1や、パイナップルに含まれるクエン酸が疲労を回復すると言... 20
548kcal
貧血予防に「トマトときのこのハヤシライス」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトやにんじんに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復する... 30
592kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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