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お祝い事に「レンジで簡単お赤飯」

お祝い事に「レンジで簡単お赤飯」

小豆の煮汁にはポリフェノール、鉄分、カリウム、サポニンなどの成分がいっぱい。サポニンは細胞膜に入り余分な水分を取り除きむくみを解消。もち米に少ないリジンを小豆が補いアミノ酸バランスが理想的な一品に。お祝いに作ってみては?

所要時間:約40
1人分のカロリー:約660kcal
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貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を... 20
261kcal
スタミナアップに「牛肉のステーキグレープフルーツ添え」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強させてくれ、グレープフルーツに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して... 20
386kcal
元気はつらつ「クリスマスリース風ランチ」
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コーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ほたてに含まれるタウリ... 50
597kcal
疲労回復に「ハーブかつれつ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、オレガノやバジルに含まれる香り成分がイライラをしずめて気持ちをリラックスさせる... 20
614kcal
肝臓を丈夫に「えび入りにゅうめん」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンが老化を予防し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、みつ葉やしいたけに... 25
213kcal
疲労回復に「肉団子と白菜の和風スープ煮」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜やパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが... 25
184kcal
疲労回復に「豚肉の香味煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促し、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防すると言われて... 40
515kcal
貧血予防に「牛しゃぶごまドレサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ゴーヤに含まれる苦味成分や、加熱調理しても壊れないビタミンCが肌を美しく保つと言われています。ボリューム感... 30
182kcal
肝臓を丈夫に「シーフードグラタン」
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えびやいかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、じゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると... 30
526kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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