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イライラ解消「洋風茶わん蒸し」

イライラ解消「洋風茶わん蒸し」

卵・牛乳・かにで肥満を防止。カルシウム不足解決でイライラ解消、骨丈夫。レシチンで記憶力・集中力アップでボケ知らず。ビタミンA・D、鉄の相乗効果で肌荒れ解消、風邪予防。日頃不足気味のカルシウムを補える一品が電子レンジで手軽で簡単に。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約182kcal
★★★ 3 (1人)
イデナオコ ★★★ 3
あの程よい柔らかさが良かったです!うちはカニカンなんてなかったので、醤油とみりんで甘味のあるタレを作ってかけました♪主人もおいしいと喜んでました(^o^)
疲労回復に「キムチのあんかけ焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が焼きそばの糖質をエネルギーに変え疲労を回復させ、にらの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 20
514kcal
疲労回復に「生ハムのちらし寿司」
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生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促すと言われています。... 30
351kcal
貧血予防に「あさりとキムチの卵とじ」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビ... 20
135kcal
肝臓を丈夫に「かきのキムチ炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、辛味成分カ... 20
121kcal
貧血予防に「かぼちゃと牛肉の煮物」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、かぼちゃやしらたきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予... 30
227kcal
貧血予防に「牛肉の簡単たたきのサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言わ... 25
274kcal
目の健康に「なすといんげんのパスタ」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言わ... 25
400kcal
疲労回復に「とんかつサンドイッチ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵やミニトマトに含まれるビタミン... 30
437kcal
疲労回復に「スペアリブの甘辛オーブン焼き」
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スペアリブに含まれるビタミンB1がはちみつに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫に... 50
439kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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