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貧血予防に「あさりとポテトのスープ煮」

貧血予防に「あさりとポテトのスープ煮」

あさりの鉄分とビタミンB12が貧血を予防・改善。じゃがいもとブロッコリーのビタミンCが鉄の吸収率をアップ、しみ・ソバカスも防いで美肌効果。あさりのタウリンがコレステロールを下げ動脈硬化も予防し肝機能も強化してくれる効果も期待できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約114kcal
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夏バテ防止に「いんげんのミモザ風サラダ」
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いんげんのアスパラギン酸とビタミンB群には疲労回復効果やスタミナ増強効果があると言われています。レクチンが免疫力も強化してくれると言われてい... 25
320kcal
貧血予防に「牛肉とピーマンのデミグラスソース煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血も予防してくれると言われています。ピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促... 30
958kcal
肝臓を丈夫に「いかとキャベツのオイスターソース炒め」
★★★★ 4 (1人)
いかに含まれるタウリンが肝機能を強化し体調をととのえてくれると言われています。キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれる効果も期... 20
182kcal
疲労回復に「豚しゃぶのわさびマヨネーズサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防してくれると言われています。ピ... 15
373kcal
疲労回復に「大豆入りポテトハムコロッケ」
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ハムや大豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、じゃがいもやピーマン... 30
642kcal
貧血予防に「牛肉とブロッコリーのあえもの」
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牛肉やブロッコリーに含まれる鉄分や、ブロッコリーに含まれる葉酸が貧血を予防し、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強すると言われてい... 20
320kcal
元気はつらつ「ひとくちおはぎ」
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もち米に含まれる炭水化物のブドウ糖が脳や体のエネルギー源となって頭や体を元気にし、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています... 30
394kcal
体ぽかぽか「鍋焼きみそうどん」
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うどんに含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になって体を温め、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。八... 20
443kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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