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栄養満点「じゃがいもと玉ねぎのクリスマスツリーサラダ」

栄養満点「じゃがいもと玉ねぎのクリスマスツリーサラダ」

じゃがいもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し血圧の上昇を予防してくれ、豚肉に含まれるビタミンB1が疲れを癒し、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の代謝を高めてくれると言われています。お子さまにも喜んでいただけるクリスマスのホームパーティーにピッタリのサラダです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約287kcal
★★★★★ 5 (1人)
ぷた ★★★★★ 5
いつものポテトサラダも、こんな風に飾るとクリスマスパーティーにぴったり。★がかわいくて子どもたちも盛り上がります。
肝臓を丈夫に「かに卵のお吸いもの」
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かにに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、カルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれ、亜鉛が味覚異常を予防してくれると言われています。レンジで... 30
110kcal
疲労回復に「豚肉とゴーヤの塩炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、ゴーヤに含まれる苦味の成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進させ、ビタミン(A)・Cが... 20
293kcal
疲労回復に「豆乳のスープパスタ」
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豆乳やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、鶏肉やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、豆乳に含まれる大豆イソフラボン... 25
526kcal
疲労回復に「削り節たっぷりライスコロッケ」
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豚肉やグリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
668kcal
肝臓を丈夫に「豆乳の茶碗蒸し」
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豆乳に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豆乳や卵に含まれるレシチンが血液をサラサラにし、かにに含まれるタウリンが肝臓の働... 30
142kcal
疲労回復に「野菜と豆のスープ」
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ベーコンやじゃがいも、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状... 25
246kcal
疲労回復に「栗の炊き込みご飯」
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栗に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ビタミンCが肌を美しく保ち、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 40
379kcal
貧血予防に「えびとほたてのあんかけ煮」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ほたてやえびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
77kcal
デミグラスカレーライス
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、野菜に含まれる食物繊維が便秘を... 20
496kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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