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糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」

糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」

玉ねぎの辛味成分硫化プロピルが血糖値を下げ糖尿病を予防。玉ねぎの香り成分アリシンが体内でビタミンB1の吸収を高めて代謝を促進し、疲労を回復。ビタミンB1の多いハムと組み合わせた一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約227kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
以外にマヨドレが“わかめ”に合い美味しかったよ.(^-^)
体ぽかぽか「きのことえびのクリーム煮」
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しめじに含まれるビタミンB2がお肌の健康を守り、ナイアシンが血行をよくして冷え症を改善してくれ、えびに含まれるタウリンが肝機能を高めてくれる... 30
345kcal
疲労回復に「じゃがいもとウィンナーのコーン炒め」
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ウィンナーやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやじゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれ... 25
238kcal
風邪予防に「ピーマンとちくわの甘辛煮」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちくわに含まれるDHAが脳細... 10
133kcal
肝臓を丈夫に「ほたてときゅうりのごましそ汁」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、ごまに含まれるゴマリグ... 20
102kcal
肝臓を丈夫に「かにともやしと春雨のサラダ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、もやしやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し... 20
115kcal
食欲増進「夏いかとみょうがの冷たいスパゲティ」
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みょうがに含まれるαピネンが食欲を増進させ、いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、コーンやきぬさや、みょうがに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
281kcal
疲労回復に「キャベツ入りロールカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。お弁... 25
275kcal
元気はつらつ「青のりのガーリック塩ラスク」
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フランスパンに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、バターや青のりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 20
189kcal
疲労回復に「豚ひき肉と豆のタイ風サラダ」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんにくや玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ミックス豆に含まれる食物繊維が... 15
141kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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