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脳を活性化「いわしのパン粉焼き」

脳を活性化「いわしのパン粉焼き」

いわしのEPAが血栓を溶解させ血液サラサラにし動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞を予防。DHAが神経組織の発育を促進し、記憶力・学習力をアップ、ボケを予防。子供からお年寄りまで効果のある健康な脳を保つ一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約371kcal
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便秘解消「牛肉とごぼうの炒り煮」
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牛肉の良質なたんぱく質が体力を増強。鉄分が貧血を予防・改善。ごぼうとこんにゃくの食物繊維が整腸作用を促し老廃物を一掃し便秘を解消。大腸がんを... 30
333kcal
美しいお肌に「しめじとウインナーのカレー炒め」
★★★★ 4 (1人)
しめじに含まれるビタミンB2とピーマンに含まれるビタミンAとCが肌荒れを予防し、お肌を美しく保ってくれると言われています。カレー粉に含まれる... 20
148kcal
元気はつらつ「豚肉の昆布巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、昆布に含まれるヨウ素が代謝を活発にし、食物繊維のアルギン酸がコレステロールを減らしてくれると言わ... 60
205kcal
肝臓を丈夫に「ほたて風味の炒り豆腐」
★★★★ 4 (2人)
ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼してくれると言われています。食欲がない暑い... 20
280kcal
疲労回復に「肉じゃがロールカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、ビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、亜鉛が味覚障害も予防してくれると... 25
411kcal
疲労回復に「トマトの冷たいパスタ」
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コーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、トマトに含まれるビタミンAやCが肌の健康も守ってくれると言われています。... 25
526kcal
疲労回復に「豚肉のレモンみそ漬け レタス包み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えて疲労を回復し、長いもに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、長いもやレタスに含ま... 25
442kcal
肝臓を丈夫に「かぶといかげそのごまあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEやゴマリグナンが細胞の老化を防ぐ... 25
89kcal
貧血予防に「クリスマスカラーのヨーグルトサラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ミニトマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 20
150kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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