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疲労回復に「アスパラとポテトのツナマヨサラダ」

疲労回復に「アスパラとポテトのツナマヨサラダ」

アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を活発にし、乳酸などの疲労物質を取り除き、抵抗力をアップしてスタミナをつけてくれると言われています。熱に強いじゃがいものビタミンCが胃腸の粘膜を健康に保ってくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約232kcal
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疲労回復に「ぱりっと白菜の豚(とん)サラダ生姜風味」
★★ 2 (1人)
白菜のビタミンCにはシミ・ソバカスを防いでお肌にハリとツヤを保つ働きがあると言われています。白菜とにんじんの食物繊維がお肌の大敵便秘も改善し... 20
245kcal
元気はつらつ「紅白長いものそぼろ寿司」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、たんぱく質の消化吸収を促し滋養強壮や疲労回復に効果があると言われています。ビタミンCやカル... 40
472kcal
疲労回復に「煮込みハンバーグ」
★★★★ 4 (1人)
合びき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 40
570kcal
疲労回復に「生ハムと長ねぎのピザトースト」
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生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、血行を良くして冷えを予防... 15
184kcal
貧血予防に「小松菜とあさりのにんにくしょうゆパスタ」
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小松菜やあさりに含まれる鉄分が貧血を予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷え性を改... 20
521kcal
肝臓を丈夫に「揚げほたてのみぞれ煮」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、大根やエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、エリンギ... 25
246kcal
リラックスタイムに「アイスクリームといちごのチョコがけ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、牛乳やバニラアイスクリームに含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、いちご... 15
196kcal
疲労回復に「豚肉と野菜のにんにくソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、まいたけや玉ねぎに含まれる... 20
290kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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