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貧血予防に「牛肉と千切り野菜のピリ辛炒め」

貧血予防に「牛肉と千切り野菜のピリ辛炒め」

にんじんのβ-カロチンが体の抵抗力を高めがんを防いで肌荒れも予防。セロリのカリウムが塩分の排泄を促し高血圧を予防。セロリの香りの素ゼダノリッドとセンネリンが食欲を増進し、イライラを解消。牛肉の鉄分が貧血も予防してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約313kcal
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疲労回復「豚肉とニラの甘酢炒め」
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にら特有の香り硫化アリル・メチルが血液を浄化しサラサラ効果。血行をよくして体を温め冷え症改善。豚肉のビタミンB1の吸収を助け糖質の代謝を促し... 20
296kcal
風邪予防に「にんじんサラダ」
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にんじんに豊富なカロテンが体内でビタミンAに変わり体の抵抗力を高めて肌荒れや風邪を予防すると言われています。にんじんのアスコルビナーゼという... 15
110kcal
疲労回復に「ポークソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、玉ねぎの硫化アリルやにんにくのアリシンがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。... 25
412kcal
貧血予防に「牛肉とほうれん草の中華風サラダ」
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牛肉やほうれん草に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほうれん草やトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言わ... 20
278kcal
スタミナアップに「牛肉とアスパラのかき揚げ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、アスパラに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビ... 25
504kcal
夏バテ予防に「スペアリブのパイナップル煮」
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スペアリブに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して夏バテを予防し、パイナップルに含まれるクエン酸が食欲を増進し、パイナップルやセロリ、にん... 30
897kcal
貧血予防に「ひじきのバターライス」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復する... 20
479kcal
「大人テイストイカナポリタン」
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疲労回復に「さっぱりレモンシャーベット」
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レモンに含まれる酸味クエン酸が疲労のもと乳酸を分解して疲労を回復し、ビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウ... 5
93kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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