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鎮静作用の「豚肉の冷しゃぶサラダ」

鎮静作用の「豚肉の冷しゃぶサラダ」

きゅうりのカリウムとイソクエルシトリンの利尿作用でむくみを解消。セロリの香り成分ゼダノリッドが精神を安定、食物繊維が便秘を解消。レタスのラクッコピコリンが神経を沈めて精神を安定。豚肉のビタミンB1が疲労も回復させてくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約168kcal
★★★★★ 5 (1人)
まきこ ★★★★★ 5
肉にしっかり味がしみておいしかった。
栄養満点「レンジde卵焼き」
★★★ 3 (1人)
卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化を防いでくれ、レシチンが脳の働きを活性化すると言われています。卵に唯一足... 10
65kcal
肝臓を丈夫に「えび入りにゅうめん」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンが老化を予防し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、みつ葉やしいたけに... 25
213kcal
貧血予防に「牛肉とセロリの中華炒め」
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牛肉やきぬさやに含まれる鉄分が貧血を予防し、きぬさややセロリの葉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、きぬさややセロリに含まれる食物繊維が便... 20
151kcal
疲労回復に「豚肉とごぼうのサラダ菜巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごぼうやにんじん、玉ねぎ、サラダ菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 25
346kcal
疲労回復に「牛肉とアスパラのピリ辛炒め」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、牛肉やアスパラに含まれる鉄分が貧血を予防し、アスパラや卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防す... 25
394kcal
貧血予防に「牛肉とひじきの炒めもの」
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牛肉やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ひじきやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
214kcal
貧血予防に「しめさばとひじきのサラダ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめさばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 15
162kcal
貧血予防に「そら豆と小えびのかき揚げ」
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そら豆に含まれる鉄分や銅が貧血を予防し、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、ししとうに含まれるビタミンA・C・... 25
391kcal
スタミナアップに「牛肉と野菜のシャキシャキ炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナを増強し、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防すると言われています。ご飯... 20
165kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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