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疲労回復に「炊き込みウインナーライス」

疲労回復に「炊き込みウインナーライス」

ウインナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の働きを促してくれ、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。炊飯器一つで作れる一品です。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約470kcal
★★★ 3 (4人)
サトP ★★★★★ 5
うちの子はウインナーが大好き。 ねだられて分量より多めにウインナーを入れました。 ケチャップ入りの炊き込みご飯は初めてでしたが、子供はもちろん、ダンナにも大好評でした。 pesuさんへ ケチャップ大2は大さじ2杯ですよ。

pesu ★★★ 3
ケチャップの大2ってどのくらいですか?

いつもキラキラ  1
ぜひ使ってみたいです食べたら?ミ感想書きます。(^○^)

さちぽん ★★★★ 4
簡単で美味しかったです(^-^)ただ、具はあり合わせだったのでウインナーと玉ねぎのみ(笑)物足りなかったのでフワフワ卵をのせて食べたら評判よかったです♪
夏バテ予防に「ゆで豚のスタミナソース漬け」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、かいわれ菜の辛味成分が胃液の分泌を促し消化を助けてくれると言われています。にんにく風味のスタミナ... 20
250kcal
疲労回復に「いちごの揚げロール」
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食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。いちごを使っ... 30
498kcal
貧血予防に「牛肉の簡単たたきのサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言わ... 25
274kcal
疲労回復に「豚肉とザーサイの炒めそうめん」
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豚肉に含まれるビタミンB1がそうめんに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ると言われていま... 20
420kcal
肝臓を丈夫に「えびとエリンギのガーリック炒め」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トレハロースが骨粗鬆症を予防し、にんにくに含まれるア... 20
150kcal
肝臓を丈夫に「いかとしめじのあえもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりに含まれるカリウムや... 20
88kcal
疲労回復に「すりりんごのシャーベット」
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りんごに含まれる甘味の果糖や酸味のクエン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ワインに含まれるポリフェノールが血液をサラサラにして... 15
49kcal
元気はつらつ「牛肉と高菜のおむすび」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEが細胞の老... 5
421kcal
スタミナアップに「牛肉と卵の中華風炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高めてスタミナをアップをし、牛肉や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、たけのこに含まれる亜鉛が味覚障... 15
423kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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