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更年期症状緩和に「豚肉の豆乳煮こみ」

更年期症状緩和に「豚肉の豆乳煮こみ」

豆乳のグリシン、大豆サポニン、レシチンがコレステロールや中性脂肪を下げ、高脂血症や動脈硬化を予防。イソフラボンが生理痛や更年期の不快な症状を緩和し、骨粗鬆症も予防。豆乳が苦手な方にも喜んで頂ける一品。

所要時間:約45
1人分のカロリー:約637kcal
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栄養満点「牛肉のすき焼き風煮物」
★★★★★ 5 (1人)
牛肉の良質のたんぱく質と鉄分が貧血を予防。豆腐のイソフラボンが骨粗鬆症や更年期の不快な症状を予防・改善。春菊のカロチンやビタミンCが風邪や肌... 30
334kcal
体ぽかぽか「白菜とひき肉のスープ煮」
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白菜に含まれるカリウムが塩分を体外に排出し利尿作用も促すので血圧を下げてくれる効果があると言われています。豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲... 25
216kcal
疲労回復に「トマトとほうれん草の肉巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、トマトやほうれん草に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われていま... 30
241kcal
肝臓を丈夫に「いかと紫玉ねぎの酢のもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液をサラサラにしてくれると言... 15
95kcal
リラックスタイムに「ロッシェ」
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チョコレートやココアに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、アーモンドに含まれるオレイン酸やリノール酸がコレステロールを下げて動脈硬... 10
113kcal
貧血予防に「金時豆とみつ葉の甘酢あえ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、金時豆やみつ葉、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉に含まれるクリプトテーネン・ミ... 15
60kcal
水切りヨーグルトと一緒にホエイも活用!「ホエイはちみつレモン」
★★★ 3 (1074人)
水切りヨーグルトを作る時にできるホエイには、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、多糖類などが含まれています。ホエイは捨てずに活用しましょう。... 2
67kcal
疲労回復に「ご飯入りロールレタス」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1がご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、レタスや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 30
288kcal
貧血予防に「牛焼肉と新キャベツのサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、キャベツに含まれるビ... 20
332kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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