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脳を活性化「まぐろの漬け丼」

脳を活性化「まぐろの漬け丼」

まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させてくれ、ナイアシンが血流を良くして冷え性を改善してくれると言われています。大葉の爽やかな香りと色が食欲を増進させてくれる効果も期待できる彩りもきれいな一品です。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約429kcal
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疲れを癒す「じゃがいものそぼろ煮」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲れを癒し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促進し、じゃがいもに含まれるビタ... 30
330kcal
風邪予防に「油揚げのひき肉巻き」
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鶏肉やにんじん、ほうれん草に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれ、油揚げに含まれるレシチンが脳細胞を活性化さ... 30
336kcal
疲労回復に「梅こんぶ茶の和風焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たけのこ、にんじん、しいたけ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、に... 25
490kcal
疲労回復に「栗の炊き込みご飯」
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栗に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ビタミンCが肌を美しく保ち、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 40
379kcal
肝臓を丈夫に「さつまいもといかの煮もの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。常備... 30
385kcal
疲労回復に「みそ味の肉巻きおにぎり」
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豚肉に含まれるビタミンB1がご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、青じそに含まれる香り成分が食欲を増進し、鉄分や葉酸が貧血を予防する... 25
395kcal
疲労回復に「たたききゅうりと豆腐の中華サラダ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和させ、きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムがむくみ... 15
96kcal
疲労回復に「カラフルひとくちカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ブロッコリーやにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、チーズに含まれ... 30
279kcal
疲労回復に「にんじんとりんごのサラダ」
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りんごに含まれる果糖やクエン酸が疲労を回復し、りんごに含まれる食物繊維やはちみつに含まれるオリゴ糖がお腹の調子をととのえ、にんじんに含まれる... 10
138kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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