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貧血予防に「かつおのおろし和え」

貧血予防に「かつおのおろし和え」

鰹の鉄分とビタミンB12が貧血を予防。DHAが脳を活性化。EPAがコレステロールを減らし血液サラサラ効果。大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を促進し、胃もたれ胸焼け解消。あっさりしていて酒の肴にぴったりの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約220kcal
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栄養満点「卵豆腐のスープ」
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卵豆腐に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を健康に保ち、風邪や肌荒れを予防。ビタミンEが老化を防止。みつ葉の香り成分ミツバエンとクリプトテーネン... 20
81kcal
疲労回復「新玉ねぎとたこの梅肉あえ」
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梅のクエン酸が胃腸の働きを促し、たんぱく質の消化を促進。TCAサイクルを円滑にし疲労を回復。玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めて体... 20
151kcal
疲労回復に「麻婆ジャージャー麺」
★★★★ 4 (1人)
豚ひき肉に含まれるビタミンB1が中華麺の糖質をエネルギーに変えるのを助け疲労を回復させる効果があると言われています。豆腐に含まれる大豆イソフ... 30
548kcal
疲労回復に「豚しゃぶサラダ ピーナッツ風味」
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豚肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、もやしや豆苗に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれ... 15
146kcal
肝臓を丈夫に「いかと豆腐の煮込み」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な... 20
144kcal
リラックスタイムに「チョコバナナのホットケーキ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳やチョコレートに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラ... 20
478kcal
肝臓を丈夫に「トマトとあさりのにゅうめん」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、トマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、あさりやきぬさやに含... 20
230kcal
疲労回復に「炊き込みご飯のライスバーグ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやたけのこ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を... 30
228kcal
疲労回復に「メロンミルクシャーベット」
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メロンやはちみつに含まれる果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源になって疲れを癒し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 10
142kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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