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貧血予防に「ひじきのお腹スッキリサラダ」

貧血予防に「ひじきのお腹スッキリサラダ」

ひじきのビタミンAやヨードが、ツヤツヤの髪とお肌作りにお役立ち。カルシウムが骨粗鬆症を予防しイライラを解消。豊富な鉄分が貧血を予防。大量に含まれる食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約140kcal
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免疫力アップ「スプラウトにゅー麺」
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スプラウトに含まれるビタミンCなどのビタミン類がお肌を美しく保たせてくれ、梅干に含まれるクエン酸が疲れを癒してくれると言われています。手軽に... 20
189kcal
風邪予防に「みつ葉の三色かき揚げ」
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みつ葉のビタミンAとCが免疫力を高め風邪や肌荒れを予防。香り成分クリプトテーネンとミツバエンが神経を鎮めイライラを解消。えびのタウリンが肝機... 25
234kcal
スタミナアップに「もやしとしめじのごま酢あえ」
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もやしに含まれるアスパラギン酸には疲労回復やスタミナ増強効果があると言われています。もやしの亜鉛が味覚障害も予防してくれます。しめじのビタミ... 20
117kcal
疲労回復に「炊き込みウインナーライス」
★★★ 3 (4人)
ウインナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の働きを促してくれ、エリンギ... 40
470kcal
貧血予防に「かつおの和風にんにくステーキ」
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かつおに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、にんにくや玉ねぎに含まれる硫化アリ... 20
320kcal
疲労回復に「春野菜たっぷりキーマカレー」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもに含まれるビタミンCや、鶏肉に含まれるビタミンAが肌... 25
693kcal
旬のすいかをレモンでよりさわやかに!「すいかのシェイク」
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レモンと旬のすいかに含まれるビタミンCを補給して暑い夏を乗り切りましょう。... 8
129kcal
目の健康に「つぶつぶ水ようかん」
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あんに含まれるアントシアニンが目の疲れを癒し、ビタミンB1が疲労を回復し、サポニンが利尿を促し、あんや寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
61kcal
貧血予防に「れんこんとひじきのごまあえ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復す... 20
164kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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