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元気はつらつ「牛肉と長いものスタミナ炒め」

元気はつらつ「牛肉と長いものスタミナ炒め」

牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップさせてくれ、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促してくれると言われています。お疲れ気味な方におすすめの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約240kcal
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愛を運ぶ「車型ハンバーグ」
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合びき肉に含まれる鉄分が貧血を予防しビタミンB1が疲れを回復させイライラを防いでくれ、ビタミンB2やナイアシンがお肌を健康に保ってくれると言... 35
322kcal
抵抗力アップに「かぼちゃのスープ」
★★★★★ 5 (7人)
かぼちゃに含まれるカロテンにはお肌や粘膜を守り体に抵抗力をつけ、肌荒れや風邪を予防してくれる効果があると言われています。かぼちゃをバターで炒... 25
238kcal
味覚を正常に保つ「牛しぐれ煮とピースご飯」
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牛肉とグリーンピースに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、ビタミンB郡がお肌の健康を保ってくれると言われています。牛肉の良質なたんぱく質が抵抗力... 40
781kcal
疲労回復に「白菜の豚キムチ巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、白菜の食物繊維とともに便秘を... 30
233kcal
疲労回復に「ウインナーとゆでキャベツのからしマヨネーズ」
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ウインナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。か... 10
291kcal
貧血予防に「ミートボールとカラフルピーマンの炒め合わせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含ま... 30
171kcal
スタミナアップに「牛肉とうどとにんじんのサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、レタスやにんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言われていま... 20
270kcal
ビタミンB1で疲労回復!「大豆ぎっしりお好み焼き」
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大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大豆やキャベツ、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 15
461kcal
疲労回復に「かぶとハムのおかゆ」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぶの葉に含まれるビタミンA・C・E... 30
160kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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