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集中力アップに「豚ヒレ肉と玉ねぎの醤油煮」

集中力アップに「豚ヒレ肉と玉ねぎの醤油煮」

低脂肪高たんぱくの豚ヒレ肉。糖質をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB2の含有量はトップクラス。玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、さらにパワーアップ。疲労回復、集中力アップ、筋肉痛緩和に効果を発揮。疲れを吹き飛ばす中華風の一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約257kcal
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疲労回復「にらともやしの酢の物」
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にらのβ-カロチン、ビタミンC、Eが冷え性改善・風邪予防。植物油で炒める事で抗酸化作用がパワーアップして、がんを強力に抑制。にらともやしの食... 25
117kcal
貧血予防に「ヘルシー牛丼」
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牛肉の必須アミノ酸を多く含む良質なたんぱく質と吸収率のいいヘム鉄が貧血を予防・改善。玉ねぎの硫化アリルとえのきだけがたんぱく質の消化・吸収を... 30
674kcal
疲労回復に「豚肉の昆布巻き」
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豚肉や昆布に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、昆布やかんぴょうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるヨウ素が甲状腺ホルモ... 40
287kcal
貧血予防に「えのきとかにかまの甘酢あえ」
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えのきや水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やかにかまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 15
74kcal
夏バテ予防に「夏野菜のさっぱりライスサラダ」
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ウィンナーやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、コーンや... 25
935kcal
肝臓を丈夫に「たこのチヂミ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、卵に含まれるビタミンA... 30
535kcal
貧血予防に「ほうれん草とかにかまのナムル」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、まいたけに含まれる食物繊維が便... 20
71kcal
疲労回復に「豚肉とらっきょうのそうめん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、なめこに含まれるムチンが胃粘膜を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒... 20
360kcal
疲労回復に「メロンのホエーゼリー」
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メロンやはちみつに含まれる甘味成分果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源になって疲れを癒し、はちみつに含まれるグルコン酸やオリゴ糖がお腹の調子... 20
86kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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