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強肝作用「春キャベツとチーズのメンチカツ」

強肝作用「春キャベツとチーズのメンチカツ」

合びき肉に含まれるビタミンB1が疲れを癒し、プロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、メチオニンが肝臓の働きを高めてくれ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。メンチカツの中にやわらかな春キャベツやチーズが入った栄養満点の一品です。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約634kcal
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肝臓を丈夫に「ボイルほたてとキャベツの中華炒め」
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ほたてに含まれているタウリンが肝機能の働きを良くしてくれ、鉄分とビタミンB12が貧血を予防すると言われています。ほたてに含まれるアミノ酸の一... 25
162kcal
栄養満点「厚揚げとにらの卵とじ」
★★★ 3 (1人)
厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘も予防... 20
197kcal
疲労回復に「豆乳のスープパスタ」
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豆乳やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、鶏肉やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、豆乳に含まれる大豆イソフラボン... 25
526kcal
貧血予防に「コンビーフのマヨネーズトースト」
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コンビーフに含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、粉チーズに... 20
338kcal
冷え性改善に「鶏肉の洋風丼」
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鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善し、ししとうやパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ごまドレッシングを使っ... 20
629kcal
疲労回復に「もやしとかまぼこのナムル」
★★★★ 4 (1人)
もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、もやしやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 15
118kcal
疲労回復に「豚肉とわかめのスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモン... 20
75kcal
貧血予防に「豚肉と切り干し大根の焼きうどん」
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切り干し大根や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています。「... 15
333kcal
疲労回復に「豆乳のコーンスープ」
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豆乳やコーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆乳に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ビタミンEが細胞の老化を予防すると... 30
227kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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