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がん予防に「南瓜の南蛮漬け」

がん予防に「南瓜の南蛮漬け」

かぼちゃのビタミンA・C・Eの強力な抗酸化作用でガンを撃退。ビタミンEとセレンが老化を予防。豊富な食物繊維が便秘を解消。唐辛子のカプサイシンがアドレナリンを分泌させ基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させてくれる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約185kcal
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風邪予防に「鶏むね肉のあっさり炒め」
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鶏肉の豊富なビタミンAが粘膜を丈夫にし、細菌感染を予防。夜盲症や肌荒れも予防。ナイアシンが血行をよくし、冷え性や肩こりも改善。鶏肉は皮を除け... 20
200kcal
滋養強壮に「牡蠣とほうれん草のソテー」
★★★★★ 5 (2人)
牡蠣の亜鉛が味覚障害を防いで、皮膚の新陳代謝を活発にし美肌効果。牡蠣の旨み成分グリコーゲンが体力増強・疲労回復効果。タウリンがコレステロール... 25
126kcal
夏ばて防止に「肉みそそうめん」
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ししとうに含まれるビタミンAとCが皮膚や粘膜を正常に保たせ、抵抗力をアップさせてくれると言われています。肉みその豚ひき肉に含まれるビタミンB... 30
350kcal
肝臓を丈夫に「えびのこんこん巻き揚げ」
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えびに含まれるタウリンが胆汁酸の分泌を促し肝臓の働きを高めてくれると言われています。小揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩... 20
219kcal
貧血予防に「牛肉のケチャップ焼き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質のたんぱく質がスタミナをアップし、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや... 20
316kcal
貧血予防に「ブロッコリーのケチャップドレッシングがけ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
84kcal
肝臓を丈夫に「いかとキャベツの炒めもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして体を温め、キャベツ... 25
159kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとアボカドのわさマヨあえ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、アボカドに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 15
279kcal
疲労回復に「レタスと豚肉のマヨ炒め」
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豚肉やしいたけに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、レタスやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。マヨネーズで味... 15
277kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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