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イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」

イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」

牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。イライラや興奮を鎮め精神を安定。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラサラにして動脈効果や血栓を予防。日頃不足しがちなカルシウムが手軽に取れる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約383kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
“牛乳”で炊く事に違和感があったけど食べてみたらそこそこ美味しかったです.(^_^)ただ“もち米”に少し芯が残ってしまったのでもう少しレンジで温めれば良かったな.(^_^;)
肝機能強化「ホタテと貝割れ菜のワサマヨ和え」
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ほたてのタウリンが心臓や肝臓の働きを高め高血圧を予防。インスリンの分泌を促し血糖値を下げ糖尿病を予防。亜鉛が味覚障害を防いで老化も防止。かい... 15
153kcal
抵抗力アップに「カラフルミートローフ」
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にんじんやかぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、体の抵抗力をアップさせてくれると言われています。にんじんやか... 25
518kcal
疲労回復に「焼きアスパラと焼きねぎの納豆あえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれ、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、アスパラの穂先に含まれるル... 15
50kcal
貧血予防に「かきのチーズ焼き」
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かきに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、かきやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
207kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと水菜のたらこサラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ほたてや水菜に含まれる鉄分やほたてに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンA... 20
88kcal
豚肉とたまねぎだけでごはんが進むおかずに!「豚バラ肉とたまねぎのぽん炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 10
375kcal
疲労回復に「豚肉と根菜のコロコロスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ごぼうや大根、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。根菜がたっぷり召し... 40
210kcal
スタミナアップに「牛肉と豆もやしのプルコギ丼」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ご飯に含まれるブドウ糖が体を元気にすると言... 15
524kcal
疲労回復に「とうもろこしとズッキーニのかき揚げ」
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とうもろこしに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われて... 20
189kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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