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貧血予防に「牛肉と小松菜のスープ」

貧血予防に「牛肉と小松菜のスープ」

牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。うずらの卵がアクセントになった体がポカポカする栄養バランスの良いスープレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約139kcal
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骨や歯を丈夫に「ブロッコリーのクリームスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復す... 20
241kcal
健康なお肌に「かぼちゃのフリカデル」
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かぼちゃやにんじん、ブロッコリー、ミニトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豚肉やじゃがいもに含まれるビタ... 30
551kcal
肌荒れ予防に「ささみと小松菜のサラダ」
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小松菜やにんじん、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、えのきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、小松菜やえのきに含まれ... 20
121kcal
疲労回復に「豚肉とキャベツの中華炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツ、しいたけ、ししとうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ししとうに含... 20
257kcal
お腹すっきり「鶏のソテー カレー風味」
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玉ねぎやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やトマト、ピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守ると言... 30
325kcal
血液サラサラに「鶏つくねと新玉ねぎの和風ポトフ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌の健康を守... 30
352kcal
貧血予防に「牛肉と野菜のホットサラダ」
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牛肉、ブロッコリーに含まれる鉄分や、ブロッコリーに含まれる葉酸が貧血を予防し、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、たっぷりの... 20
360kcal
疲労回復に「ゆで豚といんげんのサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、トマトに含まれるリコピンが細胞の老化を防ぎ、ビタミンA・Cが肌... 40
227kcal
お腹すっきり「ミックス豆のシーザーズサラダ」
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ミックス豆やロメインレタス、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パルメザンチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 10
200kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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