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ダイエットレシピ検索 検索結果

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貧血予防に「トマトとほうれん草と肉団子のスープ」

貧血予防に「トマトとほうれん草と肉団子のスープ」

トマトに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し高血圧を予防し、ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています。彩りもきれいで栄養バランスの良い、体が温まるスープレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約147kcal
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胃腸に優しい「豚肉とれんこんの炒めもの」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉やれんこんに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマン... 20
285kcal
健康なお肌に「肉団子とキャベツの和風スープ煮」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キャベツやにんじんに含ま... 20
187kcal
健康なお肌に「かぼちゃのフリカデル」
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かぼちゃやにんじん、ブロッコリー、ミニトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豚肉やじゃがいもに含まれるビタ... 30
551kcal
疲労回復に「キャベツ入りロールカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。お弁... 25
275kcal
脳の活性化に「さばのわかめ蒸し」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
191kcal
お腹すっきり「かぼちゃと肉団子の煮もの」
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かぼちゃに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぼちゃや鶏肉に含まれるビタミンAや、かぼちゃに含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし... 30
224kcal
骨や歯を丈夫に「ラディッシュとモッツァレラのサラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、メチオニンが肝臓の働きを助け、ラディッシュに含まれるジアスタ... 10
245kcal
血液サラサラに「たっぷり野菜のかつおサラダ」
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かつおに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、タウリンが肝臓の働きを高め、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復... 20
190kcal
疲労回復に「揚げ豚と野菜のおろしのせ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、ししとうに含まれるビタミンA・C・... 20
304kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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