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疲労回復「たけのこの豚バラ肉巻きソテー」

疲労回復「たけのこの豚バラ肉巻きソテー」

たけのこの食物繊維がコレステロールの吸収を抑えて動脈硬化を予防、便秘を予防・改善。たけのこ特有のアミノ酸チロシンが新陳代謝を促し老化を予防。豚バラ肉のナイアシンが血行をよくしビタミンB1が疲労も回復させてくれる一品。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約306kcal
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女性に嬉しい効能「がんもと昆布の含め煮」
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昆布に含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの材料になり交感神経を刺激し新陳代謝を促してくれると言われています。がんもどきに含まれる大豆イソフラボン... 40
255kcal
貧血予防に「牛肉とレタスとしめじのオイスター炒め」
★★★★★ 5 (1人)
牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促し、ビタミンB2が肌荒れも予防してくれ、しめじやレタスに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘... 25
141kcal
貧血予防に「牛肉とにらの韓国風あえもの」
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牛肉に含まれるヘム鉄が貧血を予防・改善し、にらともやしに含まれるビタミンCが鉄分の吸収をアップさせてくれると言われています。牛肉ともやしに含... 15
212kcal
冷え症予防に「白菜とえのきのしょうが醤油あえ」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロールが新陳代謝を促し、血液の流れを良くして体を温めてくれ、えのきだけに含まれるビタミンB1がイライラを防い... 15
36kcal
体いきいき「生わかめとかいわれのしょうが醤油」
★★★★★ 5 (1人)
わかめに含まれる食物繊維のアルギン酸が体に余分なコレステロールを排泄し、便秘を予防・改善してくれ、ヨウ素が甲状腺ホルモンの材料となり新陳代謝... 10
30kcal
骨や歯を丈夫に「すき昆布と玉ねぎドレッシング漬けのあえもの」
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昆布に含まれるヨウ素が新陳代謝を促し、カルシウムが骨粗鬆症を予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血... 20
123kcal
貧血予防に「ほたてとごぼうの昆布茶炊き込みご飯」
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ほたてに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。昆... 20
329kcal
健康なお肌に「にらともやしのナムル」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料... 10
57kcal
血液サラサラに「ごぼうと鯛のあら炊き」
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鯛に含まれるEPAが血液をサラサラにし、タウリンが肝臓の働きを高め、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるヨウ素が新陳... 30
187kcal
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主菜・副菜
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