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ダイエットレシピ検索 検索結果

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貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」

貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」

菜の花に含まれるカロテンが免疫力をアップさせてくれ、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。春の訪れを感じさせる菜の花を使った一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約32kcal
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抵抗力アップに「エリンギとかぼちゃのきんぴら」
★★★★ 4 (1人)
かぼちゃに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にし体の抵抗力を高めてくれると言われています。エリンギに含まれるβ‐グ... 15
168kcal
血液サラサラ「鯖(さば)ときのこのレンジ煮」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化させてくれると言われています。しめじやえのきだけに含まれる食物繊維β‐グルカンが... 20
137kcal
風邪予防に「鶏のピカタ パプリカ風味」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ビタミンB6やナイアシンが粘膜を強化し免疫力をアップさせてくれると言わ... 25
594kcal
骨や歯を丈夫に「牛乳かんのフルーツ添え」
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牛乳に含まれる豊富なカルシウムが骨粗鬆症を予防したり、成長期のお子さまの骨を形成してくれると言われています。いちごやキウイフルーツに含まれる... 50
306kcal
骨や歯を丈夫に「いちごのドーナツ」
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いちごに含まれるビタミンCが免疫力を高めてくれ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。ホットケーキミックスを使... 20
138kcal
美しいお肌に「オレンジゼリー」
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オレンジやレモン汁に含まれるビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、免疫力を高めて風邪を予防し、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防... 30
83kcal
疲労回復に「長ねぎの豚肉巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、活性酸素を抑えて免疫力を高... 20
179kcal
肝臓を丈夫に「卵とえびの炒めもの」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、長ねぎに含まれる硫化アリ... 25
247kcal
免疫力アップに「ゴーヤとはんぺんの天ぷら」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンやチャランチンが免疫力を高め、ビタミンCが肌を美しく保ち、はんぺんに含まれる良質のたんぱく質が体の組織を... 20
314kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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健康効果