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ダイエットレシピ検索 検索結果

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貧血予防に「アスパラの牛肉巻き」

貧血予防に「アスパラの牛肉巻き」

牛肉の鉄分が鉄欠乏性貧血を予防。良質なタンパク質が脳や内臓の働きを強化して免疫力をアップ、冷え性やスタミナ不足も解消。アスパラのアスパラギン酸が疲労も回復。アスパラが旬の時期に食べて頂きたい一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約220kcal
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がん予防に「牛肉とピーマンの細切り炒め」
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ピーマンのカロテンの抗酸化作用でがんを予防。赤ピーマンのビタミンEが活性酸素から体を守り、老化を予防。ビタミンCが免疫力を高めて風邪を予防し... 30
398kcal
美肌効果「ゴーヤのお浸し」
★★★★ 4 (1人)
ゴーヤのビタミンCがシミ・ソバカスを防いで、肌にハリとツヤを。苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促し、食欲を増進。苦味成分モモルデシンとチ... 15
18kcal
脳を活性化「ツナのクッパ」
★★★ 3 (1人)
ツナのDHAが脳を活性化し学習能力を向上、ボケを防止。EPAが血栓を溶かし血液をサラサラにし動脈硬化や高血圧を予防。ビタミンEが老化を防止。... 20
494kcal
体力増強「豚肉とにんにくの芽のスタミナ炒め」
★★★★★ 5 (1人)
にんにくの芽のアリシンが豚肉のビタミンB1の吸収を促進し疲労を回復、食欲を増進。にんにくの芽のカロテンやビタミンCが免疫力を強化、風邪を予防... 20
239kcal
元気な体に「玉ねぎと揚げじゃがのポークチャップ風」
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豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を助け疲れを癒してくれると言われています。じゃがいものビタミンC... 30
659kcal
血液サラサラ「トロトロそば」
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納豆のナットウキナーゼが血液をサラサラにし、めかぶの粘り成分アルギン酸が免疫力を高めてくれると言われています。納豆やオクラのネバネバ成分ムチ... 30
448kcal
肝臓を丈夫に「桜えびとグリーンピースのおこわ」
★★ 2 (1人)
桜えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが免疫力を高め、グリーンピースに含まれるビタミンB1... 25
308kcal
お腹すっきり「白菜とりんごのサラダ」
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りんごや白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごに含まれる果糖やクエン酸が疲労を回復し、白菜に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、... 20
182kcal
免疫力アップに「ゴーヤとはんぺんの天ぷら」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンやチャランチンが免疫力を高め、ビタミンCが肌を美しく保ち、はんぺんに含まれる良質のたんぱく質が体の組織を... 20
314kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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