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ダイエットレシピ検索 検索結果

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貧血予防に「ほたてとえのきと水菜のポン酢サラダ」

貧血予防に「ほたてとえのきと水菜のポン酢サラダ」

ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、鉄分とビタミンB12が水菜の葉酸や鉄分とともに貧血を予防してくれ、水菜に含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康も守ってくれると言われています。ほたての旨味が生かされた低カロリーの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約80kcal
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お腹すっきり「たこのごまドレッシングサラダ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復さ... 15
98kcal
お腹すっきり「白菜とほうれん草のゆずびたし」
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白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・B2・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌... 15
34kcal
肝臓を丈夫に「たことトマトのわさびあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、トマトやきゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
78kcal
健康なお肌に「小松菜と卵のスープ」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、小松菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。簡単に作れ... 15
54kcal
お腹すっきり「にらとまいたけのさっと煮」
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まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、硫化アリルが血... 15
41kcal
健康なお肌に「キャロットスープ」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、にんじんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 30
50kcal
お腹すっきり「しいたけとエリンギのオイスター炒め」
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しいたけやエリンギ、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しいたけに含まれるエリタデニンが過剰なコレステロールを排泄して動脈硬化を予... 15
68kcal
胃腸に優しい「オクラとなめこのスープ」
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オクラやなめこに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言われてい... 20
44kcal
胃腸に優しい「大根の梅ソースサラダ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復し、胃腸の働きを活発にし、青じそに含まれる特有の香りが... 15
40kcal
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主菜・副菜
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