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健康的なお肌に「生細切り昆布とにんじんのきんぴら」

健康的なお肌に「生細切り昆布とにんじんのきんぴら」

にんじんに含まれるβ−カロテンが体内でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を健やかに保ってくれると言われています。にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防してくれる効果も期待できる、お弁当のおかずにもなる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約37kcal
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肌荒れ予防に「春菊とえのきのサラダ」
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えのきだけに含まれるビタミンB2と春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、春菊のビタミンKとカルシウムが骨粗鬆症を防いでくれると言われてい... 15
51kcal
肌荒れ予防に「鶏肉と玉ねぎの甘酢炒め」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、玉ねぎやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われていま... 30
338kcal
肌荒れ予防に「とじそば」
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卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、そばに含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良... 20
466kcal
お腹すっきり「きぬさやとカルパスのソテー」
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きぬさやに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄分や葉酸が貧血を予防し、卵やきぬさやに含まれるビタミンAや、卵やカルパスに含まれるビタミン... 15
210kcal
肌荒れ予防に「洋風茶碗蒸し」
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ささみや牛乳、きぬさや、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カリフラワーに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
129kcal
和風だし具だくさんサラダ
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.... 20
389kcal
肌荒れ予防に「ソフトけずりの彩りおにぎり」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、卵やほうれん草に含まれる鉄分が貧血を予防すると言われてい... 20
289kcal
美しいお肌に「シナモントースト フルーツヨーグルトがけ」
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いちごやバナナ、パインに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
544kcal
健康なお肌に「鶏手羽元とれんこんのポン酢煮」
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鶏手羽元に含まれるコラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、れんこんに含まれ... 25
413kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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