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便秘解消「白身魚と新ふきの蒸し煮」

便秘解消「白身魚と新ふきの蒸し煮」

ふきの食物繊維が腸の働きを活発にし便秘を解消、大腸がんを予防。ふきの苦味成分が咳を鎮め呼吸器のトラブルを改善。白身魚の淡泊な味を旬のすがすがしい香りのふきが引き立ててくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約87kcal
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冷え性改善「ニラとささみのゴマ和え」
★★★★★ 5 (1人)
にらのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。にらの香り成分硫化アリルが血液を浄化しサラサラ効果。にらの硫化アリルと鶏肉のナイアシンが血... 20
102kcal
肌荒れ予防に「鶏もも肉とマカロニのトマト煮込み」
★★★★★ 5 (2人)
鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし目の疲れを癒してくれ、ナイアシンが冷え性を改善してくれると言われています。トマトに含まれるビタ... 30
347kcal
健康的なお肌に「レンジdeにらと桜えびのあえもの」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。卵に唯一足りな... 15
66kcal
脂肪燃焼「きゅうりの中華風」
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赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、にんにくに... 15
89kcal
脂肪燃焼「いかげそとえのきのピリ辛炒め」
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豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ビタ... 20
52kcal
お腹すっきり「わかめと長ねぎの炒めもの」
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わかめや長いも、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になって新陳代謝を促し、赤唐辛子に... 15
127kcal
食欲増進「ゴーヤとツナのサラダ」
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ゴーヤに含まれるモモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、ゴーヤや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ツナに含まれるEPAが... 15
176kcal
お腹すっきり「白菜とザーサイの中華風サラダ」
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白菜やにんじん、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるカロテンが体内でビタミンAに変わって体の抵抗力を高め、粘膜... 15
101kcal
美しいお肌に「鶏手羽先の香草グリル焼き」
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鶏手羽先に含まれるコラーゲンが皮膚に栄養を補給し、ブロッコリーやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、しいたけに含まれるエリ... 25
305kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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