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肌荒れ予防に「にんじんのきんぴら」

肌荒れ予防に「にんじんのきんぴら」

にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAにかわり粘膜や皮膚を健やかに保たせてくれ、目の健康も守ってくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。唐辛子の辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼してくれる効果も期待できるお弁当のおかずにもぴったりの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約79kcal
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桃の節句に「いちごと練乳のひな寒天」
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いちごのビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を防いで美肌作りをサポートしたり、免疫力を高めて風邪などを予防すると言われています。寒天の食... 50
143kcal
健康的なお肌に「蒸し鶏とアスパラの中華風サラダ」
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鶏肉やアスパラに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、穂先... 15
200kcal
お腹すっきり「もやしとじゃこのきんぴら風」
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もやしやごぼう、にんじん、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 20
123kcal
お腹すっきり「すいとん汁」
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大根、にんじん、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し... 20
255kcal
お腹すっきり「なすの涼拌(りゃんばん)」
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なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ナスニンが視力を正常に保ち、干しえびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミ... 20
122kcal
肌荒れ予防に「数の子と菜花のソフトけずり節かけ」
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菜花に含まれるビタミンA・B2・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、数の子や菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、数の子に含まれ... 20
97kcal
美しいお肌に「野菜たっぷり 鶏手羽先の鍋」
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鶏手羽先に含まれるコラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、鶏手羽先やにんじん、春菊に含まれるビタミンAが肌の健康を守り、ごぼ... 45
432kcal
肌荒れ予防に「ほたてとブロッコリーのレモンスパゲティ」
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ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防して肌を美しく保ち、ビタミンUが胃粘膜を保護し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを... 20
578kcal
健康的なお肌に「鶏むね肉のレモンケチャップ焼き」
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鶏肉に含まれるビタミンAや、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良... 20
231kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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