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肌荒れ予防に「ほうれん草のきぬた巻き」

肌荒れ予防に「ほうれん草のきぬた巻き」

ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、卵とほうれん草に含まれるビタミンB2やビタミンAが肌荒れを予防し、お肌の健康を守ってくれると言われています。彩りが良くお弁当のおかずにもぴったりの一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約79kcal
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脂肪燃焼「鶏団子とキムチのスープ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼してくれ、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れ... 25
201kcal
美しいお肌に「ピーマンと魚肉ソーセージのおかかあえ」
★★★★ 4 (2人)
魚肉ソーセージに含まれるEPAが血液をサラサラにしDHAが脳細胞を活性化させてくれ、ピーマンに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスを防いでお肌... 15
70kcal
肌荒れ予防に「揚げ鶏の南蛮漬け」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロール血... 30
385kcal
美しいお肌に「鶏手羽元と大根の酢煮」
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鶏手羽元に含まれるコラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、鶏手羽元や卵、スナップえんどうに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を... 60
413kcal
お腹すっきり「ビーフンとメンマの炒めもの」
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玉ねぎやメンマに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われ... 25
380kcal
ポテト、卵にはマヨネーズベースがぴったり!「アスパラと新じゃがのサラダ」
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レモンに含まれるクエン酸とアスパラに含まれるアスパラギン酸、さらに、レモンやじゃがいもに含まれるビタミンCで元気に過ごしましょう!... 10
163kcal
お腹すっきり「しいたけとたけのこのにゅうめん」
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しいたけやたけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵やみつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われています。彩りきれい... 20
279kcal
健康的なお肌に「鶏肉の白ワイン蒸し」
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鶏肉に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、必須アミノ酸のバランスが良い良質なたんぱく質が体の組織を作ると言... 15
298kcal
美しいお肌に「いちごソースのパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を予防し、コラーゲンの生成を助け、生クリームやバニラアイスに含まれるカルシウムが骨や... 15
339kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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