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便秘予防に「さつまいもとごぼうのマリネ」

便秘予防に「さつまいもとごぼうのマリネ」

さつまいもとごぼうの食物繊維が便秘を解消し、大腸がんを予防。さつまいものヤラピンが腸のぜん動運動を促進。ごぼうのイヌリンが腎機能や利尿作用をアップ。さつまいものビタミンCがシミ・ソバカスを防ぎ、ビタミンEが肌に潤いを与え美肌効果も期待できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約315kcal
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お腹すっきり「おさつのレモン煮のプレーンヨーグルトがけ」
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さつまいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保つお手伝いをしてくれ、食物繊維がヨーグルトの乳酸菌と協力してお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ... 25
229kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもとカッテージチーズの骨太サラダ」
★★★ 3 (168人)
カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを静めてくれ、さつまいもに含まれる加熱しても効力が失われないビタミン... 30
252kcal
美しいお肌に「オレンジきんとん」
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オレンジやさつまいもに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスを防いでお肌を美しく保たせてくれ、さつまいもに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防... 30
290kcal
美しいお肌に「さつまいもと白玉団子のあんまぶし」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、小豆やさつまいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防... 30
504kcal
美しいお肌に「さつまいもご飯」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化力を発揮して細胞の老化を予防... 20
351kcal
貧血予防に「牛肉と揚げさつまいもの甘辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、さつまいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、さつまいもやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 25
387kcal
美しいお肌に「さつまいものクリーミースープ」
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さつまいもに含まれる、でんぷん質にガードされた加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、さつまいもやごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予... 20
219kcal
美しいお肌に「さつまいものジンジャークリーム煮」
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さつまいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、生クリームやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 15
279kcal
美しいお肌に「さつまいもと栗の水ようかん」
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さつまいもや栗に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、栗に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復する... 25
108kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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