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ダイエット レシピ詳細

骨や歯を丈夫に「バナナとキウイのいちごジャムソースあえ」

骨や歯を丈夫に「バナナとキウイのいちごジャムソースあえ」

ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナやキウイに含まれる食物繊維がヨーグルトの乳酸菌とともにお腹の調子を整え便秘を予防・改善してくれ、キウイのビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。

所要時間:約15
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1人分のカロリー:約157kcal
【材料(2人分)】
 キウイ 2個(200g)
 バナナ 1本(160g)
 レモン汁 小1
 プレーンヨーグルト 1カップ(210g)
 いちごジャム 大2
 添付の砂糖(お好みで) 1袋
作り方
  1. キウイの皮をむき、縦に4等分にして中心の白い部分を切り取り、小口切りにする。
  2. バナナは皮をむいて1cm幅の輪切りにしてレモン汁をかける。
  3. プレーンヨーグルトにいちごジャムとお好みで添付の砂糖を加えてよく混ぜ、(1)と(2)をあえる。
ワンポイント 冷蔵庫に残ったジャムはありませんか。ジャムをソース代わりに使ってみました。
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