TOP > ダイエット

ダイエット レシピ詳細

骨や歯を丈夫に「小松菜としらすのかつお醤油」

骨や歯を丈夫に「小松菜としらすのかつお醤油」

小松菜やしらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれると言われています。お弁当のおかずにもなるあっさり風味の一品です。

所要時間:約25
QRコード
携帯表示QRコード
1人分のカロリー:約42kcal
【材料(2人分)】
 小松菜 1束(200g)
 しらす干し 大3
 しょうゆ 大2
 削り節 1/2袋(2.5g)
作り方
  1. 小松菜をゆでて、冷水にとり、食べやすい長さに切る。
  2. しらすは熱湯をかけて(1)とあえ、しょうゆで味をととのえて、削り節をかける。
ワンポイント 小松菜の代わりに、ほうれん草を使ってもOK。
印刷用画面へ 携帯で見る
ユーザーコメント コメントする
みんなのオススメ度 ★★ 2 (1人)
醤油が…
長尾登志子:2008/10/22 21:50
★★ 2
分量通りに醤油を入れたら辛かった!その時は鰹節を多めに投入!
新規検索