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ダイエット レシピ詳細

肝機能強化「カニとはんぺんの包み揚げ」

肝機能強化「カニとはんぺんの包み揚げ」

かにのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。ナイアシンが血流をよくし、タウリンが肝機能を強化、生活習慣病も予防。白身魚が原料の良質たんぱく質豊富なはんぺんと組み合わせる事でヘルシーな一品。

所要時間:約15
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1人分のカロリー:約126kcal
【材料(2人分)】
 しゅうまいの皮 8枚
 はんぺん 1/2枚
 かに(缶詰) 小1缶
 揚げ油 適量
作り方
  1. ボウルにはんぺんをちぎって入れ細かくつぶし、かに缶を汁ごと入れる。
  2. (1)を8等分し、しゅうまいの皮で包み、揚げ油でゆっくり揚げる。
ワンポイント すり身がわりにはんぺんを使うととっても便利。お弁当のおかずにもぴったり。
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